孕期胃口差 可補充維他命

記者戴淑芳／台北報導
幾乎每個孕媽咪懷孕期間都會質疑如何補充維他命？藥師表示，懷孕期間均衡的飲食及不偏食是很重要的，建議可適度補充維他命，但過與不及都是不理想的。
振興醫院藥劑部藥師吳青柳表示，事實上，飲食中即富含多種營養素，但如果孕婦三餐不正常、胃口不好、孕吐、體重增加太少、有偏食習慣、再加上普遍外食的情形，營養不足的部分則可以考慮服用綜合維他命來補充。
為了健康下一代，吳青柳表示，準備懷孕前可多補充葉酸，懷孕後則可以多吃含鐵質食物，素食者更是需要加強補充維他命 B12和鈣。
增加葉酸攝取可從懷孕前 1個月至懷孕後 3個月，由於是胎兒神經發育重要關鍵期，若缺乏葉酸會影響胎兒腦部和脊柱發育造成的相關缺陷，一般懷孕婦女每日葉酸攝取量為 0.4mg，神經管缺損高危險群者每日葉酸攝取量為 4mg。
鐵在懷孕中（ 4~6個月）、後期（ 7~9個月）後需額外補充，懷孕婦女的血液量及紅血球數量都會增加，缺乏時懷孕婦女則容易有貧血現象，胎兒也可能造成含氧量不足影響發育，睡前或空腹時使用吸收效果較佳。
鈣可以幫助胎兒骨骼、牙齒發育，並同時保住自己的骨本，以免造成產後骨質疏鬆的危險。孕婦每日鈣質攝取量是 1200毫克，一小杯牛奶含有的鈣質約 500毫克，孕婦可以衡量決定是否額外補充。
至於孕吐嚴重，吳青柳建議每天可補充 25-50毫克維生素 B6，可以緩解害喜現象，但若懷孕初期孕吐情形很嚴重，可以選擇孕婦專用、不含鐵劑的綜合維他命，以免鐵劑對胃部產生刺激感，易引起惡心、嘔吐等情形。
維他命 A是寶寶眼睛、毛髮、皮膚、黏膜發育不可或缺，懷孕婦女每日建議攝取量是 5000單位，但吳青柳提醒，在懷孕前 3個月服用過量的維他命 A（每日超過 1萬單位），新生兒可能會出現唇顎裂、先天性心臟病等相關缺陷。
吳青柳強調，所有營養素過與不及都是不理想的，維他命的服用量切勿超標，建議準媽媽們均衡的飲食來補充營養，不僅能夠提供寶寶生長所需，也可每天精神飽滿迎接新生命的到來。