季節性情感障礙 日照影響心情

記者陳華興∕桃園報導

隨著今年櫻花比往年提早報到，我們的心情也跟著春風一起輕快起來。不過，對有些朋友來說，季節一變，心情可能就跟著起起伏伏，這就是所謂的「季節性情感障礙」。桃園療養院總醫師楊家純表示，身為精神科醫師，我們了解到，季節轉換的同時，日照時間的變化對我們的心理狀態有著深刻的影響。

季節性情感障礙是一種情緒障礙，通常在特定季節期間發生，最常見於秋末和冬季。然而，隨著季節性氣候的波動，這種情況也可能在春季出現。

由於跟人體內的褪黑素分泌增加或血清素缺乏有關聯，受影響的朋友可能會經歷情緒低落、能量減少、興趣減退、睡眠問題或食慾變化等身體不適。但值得注意的是，並非每個人都會受到這些季節性變化的影響。我們每個人對環境的反應都是獨一無二的，而自我覺察與適當的應對策略是關鍵。

對抗季節性情感障礙，適度的運動是一個有效的策略。透過運動可以促進血清素的釋放，提升正向心情，並改善睡眠品質。同時，保持良好的社交活動，與家人朋友建立積極互動，也是維護心理健康的重要環節。社交活動可以提供情感支援，降低孤獨感，並可能增強我們對季節變化的適應能力。另外，研究顯示光照治療亦可以改善季節性情感障礙的不適。

桃園療養院作為民眾精神健康的守護者，溫馨提醒，在享受春季美景的同時，也要關注自身的心理變化。如果感覺到季節的轉換帶來了心理上的不適，請及時尋求專業醫生的幫助。