孩子不戴口罩?父母如何抗焦慮穩定孩子情緒?

客座專欄作家
圖片來源:Getty image
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文/信誼基金會

因應中國嚴重特殊傳染性肺炎疫情,許多父母感到焦慮,「大人的焦慮其實不一定會用直接的方式表達,反而是出現在生活中的一些行為裡。」新田·初色心理治療所臨床心理師曾心怡分析。許多父母在這段期間為了要求孩子戴口罩,當孩子沒把口罩戴好或不願意戴口罩時,父母的反應可能會比過去更為激動,表現出來的行為可能是生氣或責罵,對於孩子而言,過去沒把口罩戴好可能不是那麼嚴重的事,但現在卻似乎變成一個很嚴重的事。大人的焦慮會在不知不覺中用這樣的方式傳遞給孩子。 

當大人遭逢疫情變化、物資短缺等壓力,曾心怡提醒父母其實要能先做到「覺察」,人要能先覺察到自己已經是處在焦慮不安的狀態,才能進一步安定自己。要把自己穩下來有兩個方式,第一個是「給予自己充足的資訊」,懂得口罩的正確戴法、洗手的正確方式,當這些保護自己的知識都能掌握,就能比較穩定。第二個方式則是「減少不必要的資訊干擾自己」,當大家一直看著網路各種說法、line群組各種傳聞傳來傳去,無法分辨什麼是對、什麼是錯時,過多的資訊就會讓人感到恐慌。 

【父母可以用比擬讓孩子明白現在的狀況】

比方說,如果父母會因為買不到口罩感到焦慮緊張,這時,孩子可能只感受到爸媽的情緒卻不能明白發生了什麼事,父母不要覺得孩子並不懂,反而可以用比擬的方式來和孩子分享。「就像你會怕黑,爸爸媽媽現在面對這次的情況就跟你平常會怕黑一樣,我們也不知道未來會怎樣,當你怕黑時你是不是也會很緊張,所以爸爸媽媽現在也跟你怕黑時一樣會有一點點緊張,」有的幼兒甚至在聽到父母分享後會很貼心的回答,「爸爸媽媽,那我保護你,」孩子可以與父母一起面對困難,這對父母反而也是種安定的力量。 

在和孩子分享的同時,父母還可以再加入一些觀念,告訴孩子,「像現在大家戴口罩、勤洗手就像是在你怕黑時,如果有人點一盞燈,當你看到燈你就會知道有哪個方向可以去,所以如果這時你好好帶口罩、勤洗手,也就像是幫助我們在黑暗裡找到了燈一樣,就不會那麼害怕!」 

對於小朋友,父母也可以用「遊戲」的方式來陪伴他們度過這次防疫時期,父母可以帶孩子一起用黏土來創作病毒的樣子,捏出來後再一起找娃娃扮演洗手超人、口罩超人來打敗它,小朋友就能感覺比較能掌握、比較穩定。 

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