孩子乳品喝不夠！醫揭各年齡「應攝取量」 年紀越大越不及格

喝乳品的好處有很多，除了可以補鈣，還能增強蛋白質的攝取，所以不只大人要喝，父母也要定時給小孩子攝取。但根據統計發現，多數的孩童乳品攝取量不僅不足，竟然還有逐年下降的趨勢，對此小兒科醫師巫漢盟就整理了，各年齡孩童應該要的攝取量。

根據衛福部國健署的查報告中發現，孩童的奶類實際攝取量，幾乎都未達國民飲食指南的建議量，而國內孩童的平均乳品攝取量，不僅不足甚至還有逐年下降的趨勢。

巫漢盟就指出，若以一杯240ml來計算，1至6歲的幼兒，每日應飲用2杯乳品；7至12歲的孩童，則是1.5杯；而13至18歲的青少年，要攝取1.5～2杯的量。

另外巫漢盟也建議，乳品飲用的時間沒有限制，可以讓孩子早餐喝一杯、晚餐至睡前再一杯。

若小孩子不愛喝奶，巫漢盟就表示，由於乳品主要含有鈣、蛋白質、維生素D等營養，所以可以替換成具有相同營養的食物。鈣是以、芝麻、小魚乾等替代；蛋白質能選擇雞蛋、雞肉、魚肉等；最後也可以用蛋黃、鮭魚、黑木耳等食材，或多曬太陽等方式，來補充維生素D。

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