孩子返校好漫長!三招讓家長穩定情緒

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文/三寶媽Claire 授權使用

這陣子,和孩子24小時相處在一起,相信家長心中只有一個念頭就是「什麼時候疫情會穩定下來?」「什麼時候可以送小孩回學校上課?」,甚至許多家長表示,等疫情穩定後,最想帶孩子去的地方,就是”學校”,在家自學的日子,終於深刻體會"有老師真好!

許多家長很懷念孩子在學校上課的時後。(圖/三寶媽Calire授權使用)
許多家長很懷念孩子在學校上課的時後。(圖/三寶媽Calire授權使用)

和孩子相處的時間越長,越能發現「相愛容易 相處難」,我們當然是深深愛著孩子的,但是他們整天不間斷地在耳邊「媽媽媽媽媽媽⋯媽媽媽媽⋯⋯」,生活中的大小事,第一個想到總是"媽媽",但我們不是聖人呀,總有一天也會炸鍋的!

富蘭克林曾經說:「當發怒和魯莽開步前進的時候,悔恨也正踩著兩者的足跡接踵而來。」

面對孩子的疑難雜症,若帶有情緒的處理,其實對現況並沒有什麼實質的幫助,也容易造成親子間的爭執。一家人相處的時間變長了,相信大家都不希望一直處於吼罵、吼叫、煩躁的氛圍當中,這時候「轉化」來穩定自己的情緒就非常重要,透過家長轉化自己的壞情緒,再來引導孩子們,相信能夠有效幫助維持良好的家庭氣氛!

大家都喜歡看到孩子的笑臉,維持家庭氣氛有妙招!(圖/三寶媽Calire授權使用)
大家都喜歡看到孩子的笑臉,維持家庭氣氛有妙招!(圖/三寶媽Calire授權使用)

以下3個小妙方分享給大家:

1、具體讚美與鼓勵

線上教學最常見的景象就是:

「孩子坐沒坐相,一直看別的地方」

「手很忙,一直摸東摸西,不專心」

「整個人已神遊,魂不知道飄到哪去了」

「老師線上賣力講課,孩子線下做不相干的事」

以前我們不會陪在孩子身邊上課,但現在不得不參與他們的上課模式,就會發現原來我小孩上課的時候是這個樣子啊!其實,仔細回想我們自己的小時候,難道真的是每一分每一秒都坐得挺直,眼神認真專注看著老師完全不飄移嗎?這根本不是一件容易的事!

所以,當我們能夠同理孩子的狀況,也就能試著轉化,看看孩子其它時候的表現,像是:

情境1、上課回答問題,但是答錯了!

→具體的讚美與鼓勵:你做得很好哦!但是可能比較不熟悉這個題目所以答錯了,那該怎麼辦才好呢?(把這個問題丟還給孩子思考,進而引導鼓勵他再次去找出答案,加深印象)

情境2、孩子看起來很累,出現學習疲乏的情形,在鏡頭前趴著、手托下巴,表現一副我好累、不想上課的樣子。

→具體的讚美與鼓勵:孩子,我剛剛看你上課的樣子好像有點累,是嗎?但媽媽覺得你很棒哦,就算累了還是一直努力在學習,代表你是一個很堅韌的孩子,不過你還是要把身體挺直、坐好,這樣脊椎才不會變形,繼續加油哦!

具體的讚美與鼓勵,能幫助孩子培養正向的態度,當一個孩子經常處於正面樂觀的模式下,對於日常生活,他是會感到開心與滿足的。然而亞洲父母,通常比較容易看到孩子不好的地方,而忽略了很多時候他們是需要被鼓勵的,多看孩子做到的地方,會發現他們是值得被讚美的!

線上課程久了也是會出現學習疲乏,多看孩子做到的部分,不吝嗇給予讚美鼓勵(圖/三寶媽Calire授權使用)
線上課程久了也是會出現學習疲乏,多看孩子做到的部分,不吝嗇給予讚美鼓勵(圖/三寶媽Calire授權使用)

2、照顧好自己/享受獨處

父母親是孩子最強大的後盾,尤其在疫情期間更是家庭的重要人物,所以請一定要好好照顧自己。所謂的"照顧"不只是吃飽喝足,現代人所承受的無形壓力,總是造成我們的身心疲乏,所以跟自己相處是很重要的,每天安排一段時間好好地獨處,有助於穩定、轉化負面情緒。

而獨處還可以分為短時間、中等時間、長時間,這三種。

短時間:深呼吸冷靜、喝一杯咖啡、滑手機10分鐘、躺在床上發懶、放空…等等,這些都是可以利用零碎時間做到的,且需要花費的時間也不會太長。

中等時間:閱讀、聽音樂、聽podcast、畫畫、運動…等等,需要花一段時間來執行。

長時間:靜坐、冥想、每天書寫自己的心情日記…等等,利用長時間累積下來的平靜。

 

不管是哪一類活動,只要找到自己專屬的方法,照顧好自己、享受獨處時光。空閒時和家人、朋友、姊妹淘聊聊天,讓自己的情緒有一個出口,都能幫助轉化壞情緒,穩定好情緒,不輕易受孩子而波動哦!

找到適合自己的出口,轉化情緒,不輕易受孩子波動。(圖/pixabay)
找到適合自己的出口,轉化情緒,不輕易受孩子波動。(圖/pixabay)

3、放慢生活步調

這波疫情的影響不知道會持續多久,也不確定未來的日子會不會再度爆發,所以我想,我們都需要做好長期居家抗疫的準備。因此,放慢生活的步調,享受每一天的時光變得非常重要。太過急促,太過焦躁很容易讓我們帶有情緒的去處理事情,唯有放慢腳步,放鬆自己的身心,細細品嘗生活的情趣,才能讓生活的感受越來越豐富。

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