Yahoo奇摩新聞 追劇上網近視暴增！挽救視力大作戰 先從「3C收心操」做起
文／記者林亞樺 圖／pexels
隨著疫情降溫，暑假也進入尾聲，而孩子們即將回到「正規的校園生活」，不過，孩子過了一個暑假，不管是升了一個年級又或者是邁入新的學習階段，雖然對於父母以及孩童來說是件開心的事情，但是，不免出現隱憂，父母開始擔心，孩子的視力是否也跟著學習一樣跳了一階。
時間回到五月中，在疫情影響下，教育面臨「停課不停學」，讓孩子被迫在原本不屬於使用3C的時間，因為線上課程需要進而使用3C產品，再加上無縫銜接的暑假，也讓孩子無論上課或者休閒，比往常更多了許多使用平板或手機的時間，如今，開學在即，父母除了如何幫孩子做「3C收心操」外，也必須進行拯救孩童「視力」大作戰。
從中央到地方都有明確的數據指出，今年孩童的視力不良率，已經創下歷史新高，甚至有民意代表要求地方政府，重視與保障孩童的視力健康，此外，國教署學童視力保健計畫主持人吳佩昌也指出，受到疫情的影響，導致孩童無法到戶外，這也影響視線無法流動，讓近視度激增，今年的視力不良率已經從去年（2020）的4.35%增至到4.6%，而且他更點出，孩童長時間使用3C產品，會導致睫狀肌的用力，明明可能是近視或斜視所導致，卻最常常被誤會成「鬥雞眼 」。
如今疫情警戒降級，開學進入倒數階段，一切都必須回到「正常生活」軌道，對於父母來說，停課不停學是親子關係的第一道關卡，現在要面臨對於3C產品已經出現「依賴感」的孩童，要他們回到過去的使用模式，又是另外一個階段親子關係的考驗，而且恐怕是一場長期抗戰，不過，別擔心，現在跟我們一起，帶著孩子用愉悅、舒服的心情來收心！
第一招：循序漸進比一次到位好 逐步減少使用時間
在這3個月的時間中，孩子早已經習慣，長時間使用3C產品，現在要「立刻收回」，反而會讓孩子出現反抗的情緒，而且還會造成親子關係的緊張，建議可以採用循序漸進的方式，或者以量制價的方式進行。
所謂循序漸進的方式，可以採用時段制，初期，每個時段少用5到10分鐘開始，接著漸漸拉長，又或者是，將使用的時間拉長，但是縮短使用的次數，但每次的時間依舊以30分鐘為限，不僅有助於孩子漸漸回到「正軌」，也能保持親子關係的和諧。
第二招：增加出外的次數 放電、視力都兼顧
趁著疫情緩解之際，一方面彌補已經被悶壞的孩子，二方面讓孩子出去走走跳跳，不僅有助於視線的流動，也能暫時擺脫被3C產品所束縛，此外，孩子到郊外地區跑、碰、跳，曬太陽與揮灑汗水，能夠達到「放電」的目的，也能有助於視力的保健。
第三招：數據會說話 趁機教育孩童視力保健重要性
建議父母在開學前，帶著孩童到眼科診所，進行完整的視力狀況檢查，同時，如果視力出現退步的情形，也可以藉由數據告訴孩子，目前眼睛面臨的問題，並且可以透過繪本的方式，告訴孩子眼睛保健的重要性，進而跟孩子進行使用「數位家規」的討論與立定。
面對孩子「3C收心操」的長期抗戰，保護好視力除了見招拆招之外，飲食均衡也是不可或缺保護眼睛的方式，並且可以適當的補充葉黃素相關的保健食品，例如：市面上也有推出果凍型的葉黃素，不僅能幫孩子保護眼睛，也可以作為面臨可能因為抽離3C而出現焦慮感的孩子，有乖乖達成「數位家規」約定的獎勵品，讓孩子吃得開心又能戒除3C。
