它是「抗癌水果之王」能提升免疫力 營養師揭7營養素功效

現代人重視飲食營養價值，多攝取蔬菜水果，對健康也有益處，堪稱水果之王的「蘋果」，是美國癌症學會推廣的30種抗癌蔬果中排名第一，營養師吳欣陵也整理出蘋果的營養和功效，不僅能夠提升免疫力，還能抗老化、抗發炎等。

營養師吳欣陵在臉書分享蘋果的好處，並整理了7種營養素，分述如下：

β-胡蘿蔔素：抗氧化，轉化成維生素A

維生素C：提升免疫力、幫助膠原蛋白生成

維生素E：促進賀爾蒙分泌、抗氧化

枸櫞酸（檸檬酸）：提升代謝、幫助排便

蘋果酸：抗氧化、抗老化

懈皮素：抗氧化、抗發炎、抗病毒和免疫調節活性

茄紅素：減少身體被自由基傷害，延緩身體老化

台灣癌症基金會也指出，蘋果纖維中的果膠，能清除腸道有害物質而擊退致癌物質，可預防大腸癌之形成，吳欣穎表示這就是「一天一蘋果，醫生遠離我」的原因，不過她也建議，「不過量」也是重要的規則，即使再好的食物吃過量，也可能會造成肥胖和身體負荷。

更多 TVBS 報導
腦動脈瘤破裂恐喪命！醫示警「關鍵症狀」 2方法有效治療
愛喝酒、高油、高糖食物！導致「這器官」病變 醫警告：死亡風險高
喝果汁≠吃水果！美研究：比飲料更糟 長期恐致肥胖等慢性病
鍋貼燒焦還能吃？醫示警：愛吃「焦香」當心 嚴重恐致癌