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安溥驚爆頸椎破裂入院開刀！復健師教這樣收下巴幫椎間盤歸位
【蔡經謙報導】42歲歌手安溥（舊藝名張懸）唱紅《寶貝》等不少經典名曲，原定今年3月4日於高雄巨蛋開唱，不料在開唱前宣布因椎間盤突出壓迫神經、頸椎軟骨破裂，需進行清創、置換人工椎間盤等手術，無奈之下宣布延期。日前她榮獲「hito作詞人獎」也進一步受訪對粉絲說明病況，表示現在左手、以及做特定角度動作時仍會抖，但現在手已可以抬高，每天都會勤做復健。
安溥換人工椎間盤！稱神經痛感「永生難忘」，身體藏有比鑽石貴的寶物
當時安溥透過電子報說明，人工椎間盤置換的手術結果順利，插管也未損傷聲帶，但因神經已受壓迫一段時間，因此仍需要復健才能恢復彈琴。日前她出席「hito流行音樂獎」也提及當時頸椎軟骨是突發破裂，直接壓迫到肩頸神經，「所以痛感非常持續而明確，永生難忘。」
當時因正值連續假期，等了較多天才開刀，更換人工椎間盤，「從此我在生命中得到了一個比鑽石還貴、以後可以帶著走的寶物」。而兒子也不忘每天對她「示愛」要她做事，「叫我去切水果、哄他睡覺、陪他出去玩，我有感受到他熱切地希望我像正常人」。安溥透露，兒子每天睡前會摸摸她的頭，儘管他不會說肉麻的話，但「他每天都會『秀秀』我，用這方式叫我加油」，光是這個舉動就讓我很感動。」
不過，椎間盤切除手術將突出的椎間盤切除，或更換人工椎間盤，並非一勞永逸，疼痛、復健科醫師何琨棟撰文指出，若僅單純透過手術解決當下疼痛、無力的問題，卻未將真正造成椎間盤突出的問題加以改正，遲早會再次產生新問題，甚至嚴重到連手術也無法改善疼痛症狀。
頸部椎間盤突出年輕人也會得！低頭族留意2神經壓迫跡象
烏日林新醫院脊椎外科主任謝博欽受媒體訪問解釋，以安溥的年齡來看，較不至於有老年退化的問題，但由於年輕人喜歡低頭滑手機、用電腦、姿勢不良，對頸椎的負荷量大，越來越多30～40歲的民眾有此困擾。
衛福部屏東醫院也曾發現，頸椎椎間盤突出病患有年輕化趨勢，不僅出現許多20、30歲的年輕病患，復健科病患也因玩手機等低頭族行為而增加3成。中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主任賴宇亮更是拍片指出，常用電腦的民眾椎間盤突出而壓迫神經的發生率相當普遍，甚至比例已經和感冒一樣多。
高雄市立聯合醫院神經外科主治醫師周毓霖因此建議，若出現肩頸痠痛，或是雙手痠、麻、痛等頸部神經受壓迫的訊號，則應適時就醫。
每低頭50分鐘活動2分鐘！椎間盤突出不上身
賴宇亮醫師建議，若民眾想健康地使用3C產品、看書，不受椎間盤突出所苦，平時應每50分鐘花2、3分鐘，透過肩膀繞環、縮下巴、雙手放在脖子後活動脖子等運動放鬆肩頸。韓國中醫師金東赫（김동혁，音譯）則建議，民眾可透過「Ｗ字伸展」放鬆：
雙手向側邊彎曲呈現「W字」。
同時頸部緩緩向後伸展。
若過程中出現疼痛，應立即停止。
減緩頸椎間盤突出不適仰頭伸展、W字伸展
物理治療師張富詠（三個字SunGuts）則於《你的姿勢很有事》中，建議民眾訓練「收下巴運動」，不僅能讓椎間盤歸位，還可同時拉伸頸部小肌肉，減壓經負擔、放鬆頸部肌肉：
身體挺直不駝背、眼睛直視前方。
輕點頭、頭部往後平移，有如擠雙下巴、收下巴的動作。此時若覺得後頸肌肉有被拉緊的感覺，即動作正確。
收下巴停留1秒，再放鬆，每天至少做50下。
