安達祐實奇蹟童顏嚇歪觀眾！堅持保養秘訣常保凍齡美肌

【文／Beauty美人圈．Emma】
現年36歲，育有2子的的日本女星安達祐實，一直以來以「奇蹟童顏」的美名享譽演藝圈，超強凍齡幾乎不見歲月侵蝕痕跡。而她日前上綜藝節目《人生が変わる1分間の深イイ話×しゃべくり007合體SP》換上4個不同年齡女人的裝扮，大部分都能完美駕馭，也讓人驚嘆她的童顏美貌簡直無敵！

18歲少女

15歲中學生

10歲小學生

4歲幼稚園生，太可愛了～

安達祐實童年照
出生不久就成為嬰兒模特兒並陸續拍攝廣告，12歲憑《無家可歸的小孩》走紅，並開始化妝的安達祐實，究竟有哪些保養妙招，可以在出道30多年的今日依然保持少女般的美顏呢？一起看下去吧！

# 每餐飯前一杯豆漿
飯前飲用豆漿可以增加飽足感，進食量就可以自然降低。豆漿也擁有豐富營養，長期飲用可以維持皮膚彈性、白皙度、保溼度等，且對身體保健也有十足功效。大豆中的單糖能提升腸道健康、預防便祕及提升免疫力，體態和臉色自然紅潤健康！

# 家務當運動
曾有產後在2個月瘦下12公斤紀錄的她，大方分享健身和做家務是她可以快速減重的主因。例如光是持續刷洗浴缸15分鐘，就可以燃燒100大卡以上、掃地和拖地半小時消耗熱量也等於跑了15分鐘跑步機，不同的家事也能鍛鍊不同的肌肉部位。只要產婦衡量自身情況許可，便能適量以家務做為輕量運動訓練。

# 餐餐7分飽
7分飽大約是食用一個正常份量餐點的2/3左右，不但可以減少腸胃的壓力、助消化，也能避免過多脂肪堆積。且依然可以吃喜歡的食物，只是減少一點分量，比起單一食材減重或極端的節食法更容易持久。

# 浴鹽泡澡
其實泡澡添加浴鹽也是不少中醫師推薦的美容法，熱水澡可以加速血液循環，加強代謝及消水腫。加入浴鹽並在泡澡時搓揉四肢，不但可以去除皮膚角質、緩解疲勞，還能避免皮膚脫水。不過，一周泡一到兩次即可，避免過於頻繁導致皮膚受損。

資料來源：安達祐實 -IG

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