Yahoo奇摩新聞 【宋米秦專欄】喝酒會胖肚子！激瘦食物：豆腐跟櫛瓜 可參考韓國料理方式
高高瘦瘦的宋米秦，是不易吃胖的體質，因為腸胃吸收的狀況從小就不好，如果她生病，通常都會沒食慾，要恢復正常飲食會需要一些時間。今年40歲的她，發現如果喝太多酒或吃太多炸物，會開始胖肚子，讓她更重視飲食的調整跟控制！
酒精跟炸物是地雷食物 酒喝太多會胖肚子
酒精跟炸物對我來說是地雷食物，所以我只要喝多吃多，就會反應在身材上，雖然我整體看起來瘦瘦的，但隨著年紀增長、代謝變慢，在飲食上我也不能太放縱，尤其是酒精！現在如果酒喝太多，真的會變成肚子上的脂肪，這個部份我會特別注意；炸的或油膩的食物，我會少吃，但喝酒對身材的影響是最明顯的！
大餐的隔天 只會吃兩餐（早午餐跟晚餐）
我本身愛吃肉，菜吃的比較少（其實這樣不太好），我的飲控就是，如果我那一餐肉吃的比較多，白飯就會少吃一點或不吃飯，只吃肉跟料理部分。如果某一天聚餐吃的比較多，因為我一天通常會吃到3餐，那我就會只吃早午餐（中餐）跟晚餐。
只吃沙拉很容易餓 溫沙拉、水煮或烤過的蔬菜更有飽足感
吃沙拉當正餐我覺得會很容易餓，如果想健康吃但又不想負擔太大，我蠻建議大家吃水煮的青菜或烤過的蔬菜，溫沙拉的口感比較好，跟吃冷食沙拉相比更有飽足感；如吃完還是覺得餓，可以吃一點五穀麵包來增加飽足感。
可參考韓國家常菜的烹調方式跟調味 激瘦食物：豆腐跟櫛瓜
適合多吃的激瘦食物我會推薦豆腐跟櫛瓜，豆腐可以煮湯，也可以用煎的、再搭配泡菜一起吃，烹調方式比較不油膩，適合減肥的人吃；櫛瓜可以裹麵粉跟沾蛋液來煎，是韓國家常菜的做法，這樣的烹調方式比較不油膩。
韓國的拌飯，有蔬菜、雞蛋跟肉，加一點麻油，拌一拌就可以吃，吃起來蠻健康的；也可以參考韓國的調味方式，用薑油、麻油、辣椒醬來提味，讓食物有不同的味道，飲控時吃東西不會那麼乏味。
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