宣美合體張員瑛美腿完全沒有輸！被稱作南韓第一腿精 不減肥還增胖10公斤的性感身材秘訣公開！

韓國Solo女王宣美最近帶著新歌回歸，不只勤上各大節目宣傳更找來後輩張員瑛助陣一起合體熱舞，兩代美腿女王同框畫面真的太美了！而且在腿長到逆天的張員瑛身旁，宣美的美腿也完全沒有輸！其實宣美從出道以來就經常被說太瘦，為此她還努力增胖十公斤，如今身材變得勻稱又性感，到底秘訣是什麼趕快一起來看看！

文/Y編 圖片來源/宣美instagram

宣美瘦身減肥：無氧運動增加肌肉量

曾經笑說自己只要一工作就會變瘦的宣美提到，因為在宣傳期經常需要跳舞，跳舞屬於能夠幫助減脂的有氧運動，常常跳的話就會讓她整個人看起來更加纖細。因此這幾年她開始把重量訓練等無氧運動加入運動菜單，透過重訓增加肌肉量，整個人體態會看起來更健康挺拔，而且也能夠練出性感的腹肌線條！

宣美瘦身減肥：每晚睡前靠毛巾操拉筋

認真運動後最怕就是長出惱人的蘿蔔腿，所以宣美每天晚上睡前都會認真替腿部拉筋，而且還會善用小道具，就是家裡一定都會有的毛巾！首先平躺在床上，接著舉起一支腳盡量和身體成90度，接著把毛巾放在腳底、用雙手拉住毛巾兩側往下拉，這時候可以感覺到整個腿部後側都有痠痛、拉筋的感覺，維持十分鐘後即可換邊。

宣美瘦身減肥：睡覺穿壓力襪改善水腫

水腫真的也是很多女生都最怕的困擾，而活動量大、又常常因為工作需要站整天的宣美當然也會認真避免！而最簡單的方法就是在睡前的時候穿上小腿壓力襪，透過對小腿肌肉施加壓力，可以改善水腫問題，隔天起床腿部更輕盈！

宣美瘦身減肥：塗乳液按摩美腿線條

也曾經擔任過美容節目主持人的宣美，除了運動外對於美腿的肌膚保養也很有一套，她曾透露自己每天洗完澡後都會使用身體乳，搭配按摩的手法來滋潤腿部，長期下來不只肌膚變得更柔軟光滑，線條也會更順暢好看！

從讓人擔心的過瘦身材，到現在勻稱又性感，增胖十公斤卻更好看的人真的就只有宣美啦！

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