寒假不發胖 北市教育局鼓勵學生規律運動

根據國健署統計顯示，春節發胖風險高，因為在春節生活型態的改變，大吃大喝後又沒有規律運動，大人、小孩體重往往會增加1.5～2公斤。臺北市教育局鼓勵學生在寒假期間多走出戶外運動、提升體能，注意飲食攝取，維持身體健康。

臺北市教育局體育及衛生保健科林奎宇科長表示，由於3C產品普及，不少學生在寒假期間捨棄戶外活動，而是宅在家玩3C，減少身體的活動。教育局為提倡運動風氣，推動SH150+計畫，鼓勵學生增加戶外運動時間，促進學生肌肉、骨骼及身高等身體發展，並達到體重控制及視力保健。另訂有「臺北市公私立中小學親山近水教育活動總實施計畫」，推動學生課間走出教室到戶外運動，鼓勵學生到臺北大縱走路線走走，透過多元運動模式，親山近水，鍛鍊體魄，也能促進親子關係。

衛福部建議成人每週運動累積達150分鐘、兒童每日運動累積60分鐘的運動時間才足夠，林奎宇科長鼓勵學生在寒假期間仍能維持運動的習慣。根據美國運動醫學會發布的運動處方指引建議，兒童運動應包含每天60分鐘以上的中強度到高強度運動，中等強度的運動指的是有點喘、呼吸心跳加快、輕微流汗，但是仍然可以講話的情況；一週至少有三次的劇烈運動、阻力訓練及骨骼承重運動阻力訓練，像是遊樂場所的遊樂器材玩耍、爬樹、拔河；骨骼承重運動則像是跑步、跳繩、籃球、網球、跳房子等。

教育局也提醒同學，寒假期間除了能有持續、規律性的運動外，並注重均衡的飲食與衛生，同時減少使用3C產品，維護個人健康。