【專欄】廢除國中小早自習有助提升專注力與身心健康

文/潘威佑(社團法人台灣教師聯盟副理事長)
為了落實十二年國民基本教育之精神與內涵，教育部於111年8月4日修正公布「國民中小學教學正常化實施要點」，涵蓋學校應落實辦理常態編班及分組學習、課後輔導不得教授課程新進度、學生成績評量不得於上午第一節課前辦理等規定。
同時，教育部也在今年5月發布「國民小學及國民中學正常教學督導辦法」，8月1日起正式施行，明文規定早自習、午休時間不得考試。隨著時代的進步與教育理念的轉變，國中小教育制度在近年來迎來了一系列變革，特別是在2024年9月開始，教育部訂出一項備受矚目的新規定——廢除早自習期間的考試及評量。這一舉措不僅標誌著教育思維的進步，也預示著學生學習環境和心理健康將會迎來顯著的改善。今將探討早自習廢除後對學生的諸多好處，並剖析其對學生專注力和整體學習效能的助益。
自習，曾經是學生們每天學習生活中的一部分，主要用來進行課業複習或為考試作準備。然而，隨著學校對學生成績的過度關注，早自習時間逐漸演變成了學生們應對考試的壓力時段，導致學生在正式課堂開始前就已感到疲憊不堪。廢除早自習中的考試和評量，第一個顯著的好處在於減輕了學生早晨的心理負擔。
當學生不再需要在一大早就為考試而緊張準備，他們可以用更輕鬆的心態迎接新的一天。這不僅有助於減少考試焦慮，還能讓學生有更多的時間和空間進行自主學習或進行心情調整，從而促進身心健康。
其次，早自習的廢除直接有助於提升學生在第一堂課的專注力和學習效能。在過去，學生往往因為早自習時的大量記憶性學習和考試壓力，導致在正式課堂上無法集中注意力，容易出現疲倦、分心的情況。隨著早自習中考試和評量的取消，學生可以利用這段時間進行適度的預習或是進行身心的放鬆，這有助於提升他們在接下來的課堂中保持高水準的專注力。研究顯示，學生在充分休息後，專注力和記憶力都有明顯提高，因此，讓學生在早自習時不必面對考試壓力，可以促使他們以最佳狀態進入正課學習，從而有效提升學習成果。
此外，廢除早自習中的考試安排，還能促進學生自主學習的能力。在傳統的早自習制度下，學生往往處於被動應試的狀態，許多時間花費在強制性的考試準備上，這樣的學習方式容易抑制學生的創造力和自主學習動機。新制度下，學生可以根據個人學習需求，自由安排早自習的時間，這有助於培養他們的時間管理能力和自主學習的習慣。例如，學生可以選擇在早自習期間預習即將開始的課程，或者複習自己尚未掌握的知識點，這樣的自主學習模式可以更好地契合每個學生的學習節奏，從而增強學習的主動性和效率。
對此新政策的實施，對於學生的長期身心健康亦有深遠的影響。早自習的廢除，減少了學生過早起床和長時間高壓學習的狀況，有助於改善學生的睡眠品質，從而提高他們的整體健康水準。良好的睡眠對於青少年的身體發育和心理健康至關重要，充足的睡眠能促進記憶鞏固、情緒穩定以及大腦的正常發育。因此，早自習廢除後，學生不僅能夠更專心投入學習，還能在整體生活品質上有所提升。若廢除早自習考試後的學校、家長、學生三贏局面應為：
(1)學校應推廣多元化課程設計，讓學生在早自習期間自主學習，並採用靈活評量，減少壓力，促進全面發展。
(2)家長要理解政策目標，支持孩子的自主學習，不再過度關注成績，而是尊重孩子的學習節奏。
(3)學生需提升自主學習能力，學校應由班導師教導學生時間管理與必要時的心輔支援，幫助學生適應新制度。
同時配合教育部門應推廣適性發展，加強學校視導，推動社會理解，創造健康教育氛圍。這樣能達成學校減壓、家長理解、學生成長的三贏局面。
廢除早自習期間的考試及評量是教育制度的一項重要進步。這一舉措不僅有效減輕了學生的心理壓力，還提升了他們在正式課堂上的專注力和學習效能。此外，這也促進了學生自主學習能力的培養，並對其長期的身心健康發展產生了積極影響。隨著這一新制度的實施，學生們將能在一個更健康、更愉快的學習環境中茁壯成長，這也為未來教育改革的進一步推進提供了寶貴的經驗和啟示。