專訪台灣最速男楊俊瀚，「低潮是成長的一環，切換心態就可以看到進步」

有著「台灣最速男」之稱的楊俊瀚是台灣田徑史上的傳奇，2017年世大運田徑男子100米項目，楊俊瀚以10.22秒的好成績奪得金牌，為台灣拿回了睽違26年的世大運田徑金牌。2024年，楊俊瀚將代表台灣衝擊巴黎奧運獎牌，本次WH邀請正在全力備戰的他跟我們分享他為了巴黎奧運的訓練生活。

楊俊瀚一週會訓練6天

楊俊瀚每週都會有6天的跑步訓練，其中週二、週五是全天訓練，其他時間則是早上或下午擇一訓練。此外，楊俊瀚還會安排每週兩次的重練訓練，其餘的日子則會進行速度、耐力等專項技術訓練。

音樂可以在無形中提振速度

在運動時，楊俊瀚會在YouTube上搜尋喜歡的歌單，對於歌曲他並沒有特殊的偏好或是太高的要求，但凡是聽起來舒服、情緒激動、節拍明確的音樂，都能提振他的精神、增加他的速度。

原型食物是運動員的最佳拍檔

在飲食上，楊俊瀚坦言會以原型食物為主：「我平時的菜單包含澱粉、青菜、蛋白質，烹煮方式會比較單純，以水煮、清炒為主，其他要注意的就是避免油炸以及加工的食材，並以原形食物為主。」

低潮是過程，切換心態就能看到進步

作為專業運動選手，楊俊瀚當然也會有挫折的時候：「當自己已經有過成功的經驗，付出努力，想複製成功的經驗卻不如意，或從過去經驗中修改過很多覺得可以更好的地方，卻沒有達到預期的成果，這些期間是我覺得最多負面能量、比較挫折的時刻，但這個時刻也不是單次性的，而是一個過程。」

「我認為面對挫折、低潮，『看開這件事』或是『真的找到突破口讓成績更進步』，兩者都是方法也都是成長的一環，透過這樣的過程會看見自己心態上的進步，雖然說在成績上、技術上的成長不一定顯著，但我就會切換自己的心態，看見自己在心境上獲得的成就與進步。」

YOU GOT THIS你可以的！

許多人認為運動會有許多規則與限制，但楊俊瀚卻有著不同看法：「我覺得運動就是一件很自由的事，就如同adidas的品牌精神『YOU GOT THIS你可以的！』不侷限在什麼場地、你是什麼角色、甚至是什麼時間，只要有想要運動的心態與時間，不需要有任何壓力，只要享受其中，就可以辦的到。」

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