專訪／髮神吳依霖「90→51kg」！5大招養出不復胖的易瘦好體質，「做這件事」了解自己是關鍵

曾經體重最巔峰是90kg，先是慢慢瘦到60之後，再花1年半時間減15 kg，同步也開始調整自己的體態！現在的依霖老師，維持著51-52左右，穠纖合度的好身材、好狀態！這次，依霖老師特別接受女人我最大的專訪，不藏私與大家分享她個人的小撇步與正確觀！

Q1.維持體態不復胖的關鍵
A.依霖老師：從日常好習慣開始養成

毫無猶豫的，依霖老師大方分享：「我想，日常好習慣，是我維持體態的主因，像是我每天會拉筋，不管穿高跟鞋或是球鞋，我都是腳尖著地，不會後腳根先著地，腿就會很直。如果是後腳根著地，腿會比較彎，體態視覺不會那麼好看！」
「另外，我也習慣隨時縮緊小腹！這是以前剪髮時養成的，不會讓肚子力量放太鬆，經常維持深呼吸，把肚子HOLED住，能自然鍛鍊到核心肌肉，相對腰背也會挺直，不僅看起來體態好，更能減少腰酸背痛，腰和背部也不容易有贅肉，優點很多的！當然，我也會有鬆懈駝背的時候，要時時提醒自己！」

Q2.瘦身不瘦胸的秘訣
A.依霖老師：多吃蛋白質

聽完這個問題後，依霖老師忍不住笑了說：「其實，胸部真的有變小一些，但不到誇張程度！因為，醫師有建議我大量吃蛋白質，像是雞肉、海鮮、蛋，大量吃蛋白質的補充，狀況會好很多。認真說，不要亂節食，對身體不好。如果，真的不知道該怎麼吃，對自己最好，可以去尋求專業醫師的協助。」

Q3.美腿養成的撇步
A.依霖老師：長期按摩幫助很大

「謝謝大家總是誇讚我的這雙腿！我的腿稱不上很漂亮，但是很均勻。因為，我真的花很多時間，而且很認真的長期維持腿部按摩！按摩方法以前也分享過，簡單來說，就是由腳踝開始上按摩，重點是要持之以恆！」「另外，我是超級水腫體質，一個晚上可以差2-3公斤，我會盡量在下午五點前大量喝水（不包含茶和飲料），每天喝1500-2000CC，提高代謝同時幫助排水。」

Q4.有特別的飲食控制嗎
A.依霖老師：多喝湯水多吃青菜

「早餐就是湯湯水水，大量喝水、濃郁的普洱茶，也喝黑糖炒核桃+黑芝麻打碎後加水沖著喝，這些都是空腹時喝！然後隔1-2個小時吃青菜+蛋，肉也可以適量。另外，控制體重時，會把水果放在早餐時吃，像是一大碗藍莓，營養又有小小糖分的滿足感。」「如果有飯局，會盡量安排中午，沒有的話午餐一定會吃：青菜、湯、肉，晚上就盡量不進食，讓腸胃好好消化休息，對於睡眠品質也比較好。」

Q5.成功瘦下來的關鍵
A.依霖老師：瞭解自己的體質

「瘦身方法很多，但～每個人適合的方法，也都不同！有人體質寒，有人躁熱、有人缺鐵、有人缺維他命，不同體質適合不同減肥方式。所以，我真心建議大家，要瘦身就要從瞭解自己的體質開始！」
「無論是詢問營養師或中醫都好，或者直接做過敏源測試也行，幫自己找出過敏食物，降低身體發炎機率，好好體質改善，讓身體機能好轉，再透過正確的飲食習慣，相信就能慢慢瘦下來，並養成不發胖的好體質！關鍵是～自己適合的方式最重要，也最容易成功並且維持！」

圖片提供：喜鵲娛樂

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