Yahoo奇摩新聞 【明星搜查線】小嫻挑戰公路車！把瓶頸當進步動力 持續運動維持代謝 開心 飲食不忌口
【明星搜查線】小嫻挑戰公路車！把瓶頸當進步動力 持續運動維持代謝 開心 飲食不忌口
小嫻挑戰公路車！把瓶頸當進步動力 持續運動維持代謝 開心吃澱粉也能瘦
文／記者呂佳恆 圖／小嫻提供
女星小嫻不僅外型甜美，健康陽光的形象更是深植人心，也時常在社群平台分享運動日常，深獲許多粉絲喜愛，近年來熱衷參加馬拉松運動的她，更因此投入自己過去從未接觸過的運動項目「公路車」，也讓她除了跑步外，開啟了新的運動興趣。
她透露，「我其實不太會騎腳踏車，過去頂多只騎Ubike，直到今年參加台東的鐵人三項後開始接觸腳踏車，當時參賽時也是騎電輔車，因此完賽後就決定把公路車練好，這2、3個月也真的開始投入練習。」
坦言還在摸索公路車 小嫻：重新適應上下車方式
「我常常會歪來歪去。」投入新的運動項目看似容易，但開始練習後，小嫻也慢慢發現其中的難處；她分享，「公路車坐墊比較高、車體輕，因此我無論是起步或煞車，甚至上、下車都會有點害怕，因為我的腳踩不到地板，就連腳尖都勾不到。」
她提及，「尤其我看到紅燈時就會很緊張，因為好不容易順利停下來，又得馬上起步，且還會一直擔憂後面的車子，到目前為止我沒辦法騎到車子很多的地方或跟很多人一起騎車，因此我還在努力重新適應新的上、下車方式。」
持續運動靠身體正常代謝 小嫻讓自己開心吃澱粉
迎接夏天，除了運動，許多想減重的人都會嘗試瘦身餐，小嫻同樣也不例外；她坦言，「以前曾經嘗試過少吃澱粉來瘦身，但每次都失敗，後來發現我的身體太需要澱粉了，尤其有在跑步、騎腳踏車，更需要補充碳水化合物。」
她表示，「那時候一個星期也有兩天戶外的TRX全身性的訓練，當時教練就提到千萬不要害怕吃澱粉，因為身體需要正常代謝，才讓我從原本有點恐懼吃澱粉，到現在已經能完全放心吃我想吃的東西。」
小嫻深信瘦身就得「勤勞」 只要願意改變身材就會變
小嫻認為，正確瘦身觀念就是改變生活型態、運動項目，身材就會跟著改變，且其實只要懶惰就是會胖，但只要願意改變，身材也會跟著改變。
她透露，「我通常是新的運動方式都會比較想要嘗試，但瘦身方式就得去判斷，因為太快速減肥對身體反而不好。」
投入新運動或瘦身餐有前提 小嫻建議先評估自己生活
「你得先衡量自己的生活。」她解釋，投入新的運動前得先看看自己是否有時間，尤其有些運動很燒錢，像公路車就得買車、買裝備，因此也得衡量自己的財務狀況，才不會讓運動變得很有壓力，至於瘦身餐，也得檢視飲食方式是否能維持你的體力，因為有些工作很需要能量，但若又吃一些熱量不夠的瘦身餐，反而本末倒置。
小嫻遇運動瓶頸不氣餒 突破盲點讓自己更進步
此外，小嫻在面對運動或瘦身過程遇到的瓶頸時，不僅不著急，反而是想辦法為自己找到出路；她解釋，只要遇到瓶頸，你就會知道接下來該怎麼去突破，尤其嘗試新的運動項目時，身體也需要時間去適應。
跑步方便也最易執行運動 小嫻隨時說跑就跑
而對於小嫻而言，最能讓她有始有終的運動是她最熱衷的跑步；她分享，「我只要出門就可以跑，不需要帶任何東西，也不用跑很遠，可能3K、5K，半個小時就可以跑回家，還可以達到鍛煉心肺的目的。」
至於在飲食上，小嫻也沒刻意限制自己，而是觀察自己身體狀況來決定進食量；她分享，「條件是以打飽嗝為準，感覺有打嗝了就代表身體飽了，我就停止，這樣每餐大概只吃七分飽，也不會暴飲暴食，因為吃的都是最想吃、喜歡吃也是心裡想要的食物，非常滿足。」
維持運動量讓自己更輕盈 小嫻期許路跑成績再進步
「我目前最想嘗試自由式的游泳方式。」事實上，之前參加三鐵的小嫻，在游泳項目中只會游蛙式，讓她留下一點遺憾，因此也給了自己一個期許；她提及，「因為我不會在開放水域游泳，目前都是在踩得到底的游泳池，但若是游海就得需要體力與技術，而自由式不僅游得比較快，也適合在海上游泳。」
從模仿節目出道的小嫻，一路轉戰主持、戲劇等領域都闖出好成績，如今更透過運動讓各界看到她堅持到底的毅力，甚至一次次挑戰自己的極限，也讓大家都感染到她正面樂觀的一面。
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