小心熱量炸彈！ 1瓣榴槤熱量=夾心酥or半碗飯

夏天到了，同時也是水果之王榴槤的產季，不過要注意它可是熱量炸彈，吃1小瓣就約等於巧克力夾心酥熱量，另外芒果一次嗑下1整大顆，也約等於吃下奶酥麵包，營養師示警，一天吃的水果份量大概是吃2到4份左右，吃高熱量水果要適量。

記者劉育瑄：「哇榴槤這味道太銷魂了，我要開動了，但是你要注意喔，像這樣子的榴槤，才小小(口)吃一點點，恐怕熱量就直逼巧克力夾心酥。」

夏天到了，同時也是水果之王榴槤的產季，不過要注意它可是熱量炸彈，根據營養師試算，100克熱量約132大卡，等同於1小瓣就約，巧克力夾心酥熱量；另外小小顆的荔枝也別一次吃太多，100克熱量約65大卡，如果吃10顆也等同於吃下夾心酥；還有甜甜的芒果是許多人的最愛，不過100克熱量就有50大卡，如果一次嗑下1整大顆，就約等於吃下奶酥麵包。

營養師夏子雯：「我們一天的水果份量，大概是吃2到4份左右，可是如果你今天挑選到熱量比較高的水果，真的要小心，榴槤的部分可能一瓣的話，就接近可能100多大卡，你吃兩瓣可能就接近一碗飯的熱量。」

另外也有些民眾喜歡喝果汁，自己DIY或是外面買上一杯，夏天清涼消暑，不過以大杯的綜合果汁來試算熱量，裡面有3顆奇異果、2顆蘋果半顆芭樂和一些水，加起來熱量就高達近600大卡。

民眾vs.記者：「你猜它這樣一杯大概熱量多少？300大卡(其實是)600大卡，因為我原本以為(比600大卡)更少。」

民眾：「(水果)纖維都被打散，其實你有可能一次就可以補充到很多營養，可是熱量就比較高。」

果汁店業者陳小姐：「我(果汁)不加糖，自然的甜比較好。」

平常不會一次吃下太多顆水果，但如果打成果汁，恐怕默默就喝完一大杯，然而熱量也跟著一口氣下肚，民眾恐怕要睜大眼仔細算，才不會夏天過了胖了一圈。

更多 TVBS 報導
別吃太多！「這水果」是熱量炸彈 醫：100克=1碗白飯
肉肉控看過來！營養師授「一招」讓你越吃越瘦 點餐再也不怕胖
吃brunch別踩雷！主食選這些更健康 4撇步避開熱量地雷
清明連假注意「紅黃綠燈」！南部潤餅必包配料 竟是澱粉炸彈