小心「扁平足」找上你！ 醫師：穿錯鞋易有足踝問題

記者王郁淳／台北報導

在台灣，平均約每10人有1人是扁平足，扁平足站立或走路時，內側足弓下陷，足底呈現扁平，甚至貼於地面，容易造成足部壓力不均；扁平足不只是先天性引起的，後天造成足弓下蹋的機率也相當高，呼籲國人需特別留意。

現任台灣足踝醫學會常務理事，行健骨科診所院長朱家宏醫師指出，關於後天性扁平足，好發在久站族群、肥胖、中年婦女身上，由於女性先天性韌帶、肌肉、肌腱等結構比較小，一旦發胖，肌腱、韌帶所承受的壓力就會更大，容易肌肉退化、肌腱退化，導致足弓下蹋。朱醫師建議，一般如有足弓下蹋或足部壓力不均問題的人，盡量不要做激烈運動如跑步等，如果腳的軸向偏斜，就必須要透過鞋子去做輔助，可先選擇適合行走的鞋子，以保護足踝為優先。

那麼針對後天性扁平足、足底筋膜炎、足跟內外翻、姆指外翻等狀況，要如何挑選適合的鞋子去做輔助呢？專家提醒要注意三大關鍵。一、穩定度高，選擇穩固的鞋子，如後跟內側加高加寬，有保護力，包覆性，更可以讓矯正鞋墊的成效充分發揮；二、寬鞋楦，東方人腳掌比較寬，扁平足的腳寬也比較寬，且腳長，建議可選擇寬鞋楦的鞋子，能讓腳趾平放和略微活動即可；三、足弓支撐，如果是功能性扁平足，鞋子和鞋墊如有足弓支撐，會很舒服，且能加強重心穩固。所謂功能性扁平足指的是，腳在無承重狀態時，足弓有出現。一旦腳在承重狀態時，足弓會呈現蹋陷、扁平。

專家表示，三層鞋墊可以減少摩擦力，鞋子座深加深，好處是可以有空間放調整型鞋墊，如內置三層鞋墊，可以視兩腳的狀況而抽換鞋墊，而且三層鞋墊可以減少摩擦力，摩擦的力量會被2ˋ3層的鞋墊吸收，行走時更為穩固、受保護。但是氣墊鞋並非所有人都適用，許多人會覺得鞋子越軟越好，朱醫師提醒大家，過軟的鞋子如氣墊鞋，並非所有人都適用，如果是足部壓力不均的族群，只會有短期的舒適，穿久了會更糟，支撐力不足，壓力越大的地方越往下沉，壓力會更大，長久下來會更不舒服；如人躺在很軟的床上，剛開始很舒服，但如果有腰部問題的人，睡久會腰痠背痛的道理一樣。

擁有30年醫療鞋經驗，旺昕貿易張總經理也表示，後天性扁平足，平衡感較弱，足部壓力不均，走路會往內偏斜，呈現外翻，也因此可能產生不同的慢性足部問題：如足弓痛、足底筋膜炎、姆指外翻、走路會腳痛等問題。因此這些族群，如果沒有選擇適當的鞋子穿著，更容易引起足踝問題，嚴重甚至會腳變形或受傷。也呼籲大家，當你覺得足部有狀況時，最優先的步驟一定要先給醫生診療，爾後再選擇一雙好鞋來輔助與保護足踝，避免過度的激烈運動，經常呵護與保養你心愛的腳才是最重要的。