Yahoo奇摩新聞 小心FOMO找上你！讓我們一起認識它不受它綑綁
「錯失恐懼」（Fear Of Missing Out，簡稱FOMO），是一個新興的名詞，為派屈克．麥金尼斯（Patrick J. McGinnis）這位作者所創造的名詞。它是在描述現今多數人的一種症狀：一旦離開社群網路，就害怕變邊緣人，也極易陷入與他人比較的挫敗感。
試著想想看，是否常常會有這樣的想法？
1. 我擔心別人比我擁有更多很棒的經歷。
2. 我擔心朋友比我擁有更多很棒的經歷。
3. 當我發現朋友在做好玩的事情，卻沒有找我，我會擔心。
4. 當我不知道朋友都在做些什麼，我會感到焦慮。
5. 聽懂朋友的笑話對我來說很重要。
6. 有時，我覺得自己似乎花了太多時間試圖跟上周遭發生的事物。
7. 錯過與朋友見面的機會，我會感到困擾。
8. 當我擁有美好時光，我一定要分享到網路上（如更新近況）。
9. 錯過一場事先計畫好的聚會，我會感到困擾。
10. 就連在度假時，我也會持續追蹤朋友在做些什麼。
如果有以上的症狀，要小心，FOMO症候群找上你了！
什麼是錯失恐懼症？
對於錯失的恐懼是指感覺或認為別人比自己玩得更開心，生活得更充實，或者經歷的事情更好。它涉及了深深的嫉妒感並且影響著自尊。在Instagram和Facebook等社群網站中，經常會加劇這樣的情況。
FOMO不僅僅是一種感覺，即指此刻你可能會做更好的事情，而是因為你感覺錯過了別人現在正在經歷的，一些根本性的重要事情。
發表在科學雜誌 ⟪人類行為計算機⟫上的一項新研究，調查了FOMO與社群媒體使用以及有問題的社群媒體之間的關聯。結果表明，FOMO和社群媒體的使用以及社群媒體使用所引起的問題，是相互關聯的。
一方面可以說是，具有高度使用社群媒體的人會查看他們朋友和家人的社群媒體訊息，以免錯過他們生活中發生的事情；另一方面，可以反過來說是，如果經常查看其他人的社群媒體訊息，他們可能會發展FOMO，因為他們看到其他人在做所有這些很棒的事情，也可能會因為看到自己沒有被邀請參加聚會的照片，或者是由於工作或學校義務而無法參加有趣的郊遊，然後常常被忽略的是，從照片中通常看起來比實際的體驗還要好。不過無論如何，研究表明，在社群媒體使用方面，FOMO是一個相關的因素。
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參考資料：
Social Media Addiction https://www.addictioncenter.com/drugs/social-media-addiction/
How to Deal With FOMO in Your Life https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
FOMO and Social Media https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-asymmetric-brain/202106/fomo-and-social-media
Patrick J. McGinnis (2020)。《錯失恐懼：從心理、人際、投資到求職，讓10億人深陷的焦慮陷阱》。羅亞琪譯。臺北。商周出版。
圖片來源：https://unsplash.com/photos/WuvSTVD5OP0（Sigmund,2019）
