「小暑」節氣如何正確養生？中醫師：不是每個人都適合「多喝水」

「小暑」是夏至過後的第一個節氣，濕熱氣候該如何正確養生？（圖片來源／freepik）

有40多年經驗的廖中醫師接受《信傳媒》訪問時先解釋，傳統文化講一年有五季，春、夏、長夏、秋、冬，跟風暑濕燥寒、木火土金水搭配。「小暑、大暑、立秋、處暑屬於長夏，長夏的特點就是『濕』，空氣中的水分含量比較高。」

廖中醫師也提到，台灣屬於海島型氣候，所以會更濕，「24個節氣每個節氣約15天，長夏包含4個節氣，所以這60天都要注意濕的問題。當然濕是慢慢地濕，不是一下子濕。」

那麼究竟小暑該如何正確養生呢？

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長夏吃「這些食物」排濕

廖中醫先指出，長夏中藥飲食可以多吃一些燥濕、利尿的食物；一般水果、甜食、糖分等要減少食用。

「飲食方面，像是薏仁、芡實可以單獨吃，或是四神湯，可以用一些鹽巴調味，鹽巴在中醫來講性味鹹寒，能引藥入腎，像中醫治療腎臟病反而會用鹽水炮製，並非不能食用鹽巴。」廖中醫師強調，生食也要盡量避免，「生食盡量炒過、煮熟再食用。」

他也提到，比較接近秋天的時候，四神湯、薏仁、芡實可以加一點薑，氣血兩虛的人則可以加入一點當歸熬煮。

廖中醫提醒，濕體質者也應盡量減少游泳、泡水等，「因為對濕體質的人來說，越濕痰越多，可能會引發氣喘，排汗是處理濕的一個方法。燥體質的人長夏就比較好過，也比較不容易生病。」

中醫師指出，長夏可以多吃一些燥濕、利尿的食物，如薏仁、芡實。（圖片來源／freepik）

如何區分「濕體質」和「燥體質」？

那麼「濕體質」和「燥體質」要如何區分？

廖中醫師指出，可以從舌頭來看，「若舌頭較肥胖、大、兩側有齒痕，屬於濕體質者；有些人喝太多水就會不舒服，人很容易因為濕引發疾病。一般來講比較接近夏天會比較熱濕，接近秋天就比較寒濕。」

中醫生理學講腎主水、膀胱氣化不利、三焦通調水道，「要先了解臟腑對人體有哪些影響？哪個環節出問題？為什麼濕體質？可能就是膀胱氣化不利導致。」廖中醫師強調腎為水臟，在調節體內水液平衡方面起極為重要的作用；而「三焦」為六腑之一，屬臟腑中最大的腑，能調控體內整個水液代謝過程，是對肺、脾、腎等臟腑參與水液代謝功能的總括。

他也提到，中醫在處理濕會用「開鬼門、潔淨府」的方式，，使停留於體內的水分，隨汗排出，或從小便排出治療水腫病。「開鬼門」即發汗的意思，「淨府」是指膀胱，「潔淨府」是利尿之意。「所以發汗跟利尿可以幫忙處理濕，以利尿為主軸。」

中醫師強調：不是每個人都適合「多喝水」

至於「濕」在長夏裡較容易導致的疾病有哪些？

廖中醫師指出，濕通常會導致咳嗽、皮膚癢等症狀，但嚴重也可能會引起癌症，「診斷最主要是找病因，以皮膚癌來講有很多型，有的型就是會濕，嚴重到會流出水來，有的型是燥引起的，也有因氣血雙虛引起。而長夏引起的癌症，大部分都跟濕有關，把濕處理好，癌症也就好了。」

他也提到，有些人是腎陽虛、有人則屬腎陰虛。「腎陽虛」者多元陽不足、氣化無權而出現水濕內盛及性機能衰弱等臨床表現，多因勞傷過度、年高腎虧或久病及腎所致；而「腎陰虛」者指腎臟陰液虧損，是虛火上亢而出現的一系列症狀總稱，多因內傷勞倦、久病及腎或溫病後期熱極傷陰所致。

至於天氣熱是否應多補充水分？一天應喝多少水為佳？

廖中醫師強調，其實還是因人而異，「不是每個人每天都要喝到2,000或3,000 c.c.的水，燥體質的人喝了可能很舒服，但濕體質的人有可能會不舒服，甚至會造成「水毒」，身體內的濕氣累積久了就變成溼毒也就是水毒，因此還是要依個人體質情況調整。

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