小禎減肥成功最怕「這裡鬆」！為愛美忍痛插1千根針！體脂爆減27%四秘訣曝光

從體脂41%減到13.5%，小禎成功的減肥史真的可以出一本教科書！之前她曾公開過減肥前後滿肚脂肪和現今冰塊腹肌的對比照，被網友推爆說是「最真實的對比」，而小禎也在節目中坦言，瘦下來後「最怕這裡鬆」！

文/V編 圖/IG@karenhu1984

小禎成功41公斤，最怕「肚皮鬆」

小禎日前在節目《今晚開讚吧》透露，女生為了變美，真的可以忍受各種痛苦！她開始減肥成功瘦下來後，最怕「肚皮會鬆」跑去打魔方電波，小禎說：「那個有多恐怖你知道嗎？它就是插一千多針在你肚子上，而且弄完要痛一個月！我肚子剛弄完的時候，全部密密麻麻都是針孔，整片都是瘀青。」不只肚子會打魔方電波，小禎還說自己全身都會打雷射，因為「很有感覺」！連手臂肌膚都會變得光滑緊實。

小禎減肥原則1：不吃不會瘦

身高173公分的小禎，日前也公開自己的體重有54公斤，最胖時體脂高達41%，最瘦時只有13.5%！由於身材非常纖瘦結實，讓粉絲紛紛勸她多吃點，於是小禎索性公開她的一餐，有滷肉飯便當、炸物，食量大的嚇人！小禎也在po文中再度強調了她的減肥觀「不吃是不會瘦的！我是已經瘦下來了，所以現在可以隨心所欲地挑選想吃的東西！但如果你還在努力當中，就不要照我這樣吃！要吃的乾淨要吃的標準！因為我也是曾經這樣苦過來的！」更透露減肥沒有別的秘訣，就是「沒事就泡在健身房」。

小禎減肥原則2：澱粉要挑過才吃

在積極減重的時候，小禎也不會完全戒掉澱粉，事實上運動後適量攝取澱粉，反而還能幫助肌肉修復！小禎建議吃澱粉可以先從根莖類食物開始，例如：山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，她吃火鍋時就會把白飯換成芋頭，重點是烹調方式，如果拿去炸就不行，小禎說：「吃澱粉要看升糖指數，我最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線都不行，但義大利麵例外，因為義大利麵是低GI食物。」小禎也會在白飯中加入花椰菜、切碎的小黃瓜，將白飯量再減少，吃得飽也不會過量。

小禎減肥原則3：提高蛋白質、降低調味料

小禎分享自己從開始減肥就一直很注重調味料，幾乎都不放鹽，只會用黑胡椒提味，黑胡椒有豐富的短鍊脂肪酸能幫助促進新陳代謝，小禎說：「我發現黑胡椒粒真的對瘦下半身很有效！」同時她也會注意每餐中一定要攝取到蛋白質，如果外食，超商賣的雞胸肉、滷蛋白丁、茶葉蛋、溏心蛋、豆漿就很推薦，或者她也會自己泡一杯高蛋白粉，蛋白質對有在運動的人來說，易有飽足感、耐餓，又能幫助增肌，只要肌肉量提升基礎代謝率也會變好，連在睡覺都能消耗熱量！

小禎減肥原則4：累積熱量赤字

小禎的運動清單，多到小編已經算不完啦~從完全不運動到現在的健身狂，「努力運動、勤勞運動」就是小禎瘦身的不二法門！就是因為動的多，才能放心吃美食，現在她一天起碼都要運動2小時，用智慧手錶紀錄消耗的熱量數字，只要消耗到1000多卡以上，周末又可以安心吃美食啦！

每次看小禎分享的減肥經驗就覺得超勵志！她都做得到~我們一定也可以！