小禎狂瘦40公斤，卻完全沒復胖！「肚子餓就吃便利商店的這個..」曝光7個維持身材的嚴格原則

Ziggy Shih, ELLE WINNIE TSENG
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<h3>1) 運動後半小時飲食最重要</h3> <p>愛上運動，很常跟好姊妹一起上健身房，小珍提醒，運動完半個小時內一定要補充蛋白質，「運動過後的肌肉是很飢渴的，這時候你給什麼、它就變成什麼，所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、舒肥雞肉或牛肉。」通常這些東西在健身房附近的超市都很輕鬆取得，有時她也會叫ubereat上面的健康飲食餐盒，真的找不到的話，其實便利商店買一包蛋白丁＋無糖豆漿或優酪乳，也能解決運動後的營養補充。</p> <cite>FACEBOOK＋小禎</cite>

1) 運動後半小時飲食最重要

愛上運動，很常跟好姊妹一起上健身房，小珍提醒，運動完半個小時內一定要補充蛋白質，「運動過後的肌肉是很飢渴的，這時候你給什麼、它就變成什麼，所以這半小時內一定吃紅蘿蔔、蛋、乳清、舒肥雞肉或牛肉。」通常這些東西在健身房附近的超市都很輕鬆取得，有時她也會叫ubereat上面的健康飲食餐盒，真的找不到的話，其實便利商店買一包蛋白丁＋無糖豆漿或優酪乳，也能解決運動後的營養補充。

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<h3>2) 除了鈣片，其他都吃天然食物</h3> <p>因為曾經得了胃潰瘍、胃食道逆流、胃糜爛等「三胃一體」的胃病，長期吃胃藥造成骨質疏鬆，因此小禎現在除了健康飲食，會另外補充鈣片、魚油等保健食品，其他營養都從天然食物中獲取。</p> <cite>FACEBOOK+小禎</cite>

2) 除了鈣片，其他都吃天然食物

因為曾經得了胃潰瘍、胃食道逆流、胃糜爛等「三胃一體」的胃病，長期吃胃藥造成骨質疏鬆，因此小禎現在除了健康飲食，會另外補充鈣片、魚油等保健食品，其他營養都從天然食物中獲取。

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<h3>3) 有氧才能消除脂肪</h3> <p>瘦了近40公斤，小禎說、其實腹部最難瘦，除了因為女生有子宮卵巢，先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部，想要單獨瘦哪個部位其實是很難的，但可以練起線條，因此她會加強做仰臥起坐，並且增加有氧運動，每次運動都用1小時有氧、1小時重訓來搭配，當全身脂肪都燃燒才能夠消除到腹部。</p> <cite>FACEBOOK+小禎</cite>

3) 有氧才能消除脂肪

瘦了近40公斤，小禎說、其實腹部最難瘦，除了因為女生有子宮卵巢，先天生理就會有比較多脂肪來包覆著腹部，想要單獨瘦哪個部位其實是很難的，但可以練起線條，因此她會加強做仰臥起坐，並且增加有氧運動，每次運動都用1小時有氧、1小時重訓來搭配，當全身脂肪都燃燒才能夠消除到腹部。

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<h3>4) 瘦回模特兒體態，體重卻重的多</h3> <p>曾經擔任過模特兒，小禎透露其實自己現在已經瘦回當初的身形，以前的衣服都能穿得下了，甚至有的衣服還偏大了，需要送修改，「但其實我現在體重比當時重很多喔！肌肉真的比脂肪重，所以女生們真的不要在意體重的數字。」她說以前從不運動，靠的都是餓肚子來達到瘦身的方法，也因此當時雖然瘦，但一點線條都沒有，現在的曲線反而是好看的。</p> <cite>FACEBOOK+小禎</cite>

4) 瘦回模特兒體態，體重卻重的多

曾經擔任過模特兒，小禎透露其實自己現在已經瘦回當初的身形，以前的衣服都能穿得下了，甚至有的衣服還偏大了，需要送修改，「但其實我現在體重比當時重很多喔！肌肉真的比脂肪重，所以女生們真的不要在意體重的數字。」她說以前從不運動，靠的都是餓肚子來達到瘦身的方法，也因此當時雖然瘦，但一點線條都沒有，現在的曲線反而是好看的。

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<h3>5) 煮湯記得要撈掉油</h3> <p>講到熱量控制，小禎分享，如果自己在家裡煮飯，她很少會放調味料，並且一定會把湯上面的油都撈掉，她很推薦燉雞湯來喝，「有一派說法是覺得白肉對女生的子宮比較好」，加上雞湯不但好喝簡單也很補身，煮的時候可以依造自己喜好加冬瓜、香菇、枸杞等，可以做的變化也很多。</p> <cite>FACEBOOK+小禎</cite>

5) 煮湯記得要撈掉油

講到熱量控制，小禎分享，如果自己在家裡煮飯，她很少會放調味料，並且一定會把湯上面的油都撈掉，她很推薦燉雞湯來喝，「有一派說法是覺得白肉對女生的子宮比較好」，加上雞湯不但好喝簡單也很補身，煮的時候可以依造自己喜好加冬瓜、香菇、枸杞等，可以做的變化也很多。

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<h3>6) 曬太陽前一定要保濕</h3> <p>全身呈現均勻的小麥膚色且光澤感很足夠，小禎說、其實她在美國時雖然已經盡量舉高雙手讓太陽可以曬到手臂內側，但還是沒辦法太均勻，因此她回來時還是有去曬黑沙龍把膚色再曬均勻一點，「但是絕對不能夠乾曬！」小禎每天洗完澡一定會擦嬰兒油＋乳液，增加肌膚的保濕力，曬太陽之前也一定會擦保濕度比較高的助曬劑，才能夠讓肌膚沒有乾巴巴的感覺而缺乏光澤。</p> <cite>FACEBOOK+小禎</cite>

6) 曬太陽前一定要保濕

全身呈現均勻的小麥膚色且光澤感很足夠，小禎說、其實她在美國時雖然已經盡量舉高雙手讓太陽可以曬到手臂內側，但還是沒辦法太均勻，因此她回來時還是有去曬黑沙龍把膚色再曬均勻一點，「但是絕對不能夠乾曬！」小禎每天洗完澡一定會擦嬰兒油＋乳液，增加肌膚的保濕力，曬太陽之前也一定會擦保濕度比較高的助曬劑，才能夠讓肌膚沒有乾巴巴的感覺而缺乏光澤。

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<h3>7) 面膜是基本保養</h3> <p>小禎代言的W.SHOW植透肌，裡面有從「納豆」萃取出的植物保濕劑，可以為肌膚鎖住水分，因此她把面膜當成保濕的步驟，敷完之後再擦上乳液或乳霜鎖水，甚至有時候一天兩次，拍片或是上通告的化妝之前，都一定會來一片，讓臉永遠都有明亮的光采。<br><br>♥加入柯夢波丹LINE@ 所有慾望一次滿足♥</p> <p>延伸閱讀：</p> <p><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g1326/sammi-cheng-slim-secrect/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:天后鄭秀文46歲的超精瘦身材養成菜單公開：「每天早餐吃這個，讓妳消小腹、背變薄！」;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">天后鄭秀文46歲的超精瘦身材養成菜單公開：「每天早餐吃這個，讓妳消小腹、背變薄！」</a></p> <p><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/skin/g23110119/2018-celebrity-tien-hsin-skincare-tips/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:天心：「一發現變胖就用這個取代正餐」！42歲胸部超挺翹，公開瘦身不瘦胸5關鍵;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">天心：「一發現變胖就用這個取代正餐」！42歲胸部超挺翹，公開瘦身不瘦胸5關鍵</a></p> <cite>FACEBOOK+小禎</cite>