Yahoo奇摩新聞 小禎驚爆健康亮紅燈！訴：沒想到發生在我身上！曾雅蘭也曾患此病：一度絕望
文：H編 圖片來源：小禎Instagram、曾雅蘭Facebook
女星小禎自瘦身有成，健康陽光、熱愛運動的印象就一直深植人心！沒想到日前她突然在限動中po出一大袋中藥，淚訴自己罹患了自律神經失調，說：「沒想到還真發生在我身上！」
小禎健康亮紅燈！自曝罹患自律神經失調
昨(29日)小禎無預警在社群平台限動中po出一大袋藥，寫著：「自律神經失調這個詞以前只有聽過，沒想到還真發生在我身上！沒什麼喝中藥的經驗，來試試。」指自己健康亮紅燈，語氣滿滿無奈，身體狀況也讓粉絲相當擔心！其實現代人生活壓力過大，當超出自己能負荷的程度就容易引起自律神經失調，不只小禎，曾雅蘭也曾分享自己罹患自律神經失調的經驗，說：「眼淚流了又乾、乾了又流，讓我一度絕望！」
曾雅蘭也曾患自律神經失調，病況經歷分享
曾罹患自律神經失調的曾雅蘭，就曾在社群分享自己的心路歷程，表示當時自己壓力很大，晚上都失眠睡不著，身體各種不對勁，去醫院做大大小小檢查都查不出病因！自己上網爬文才發現症狀跟自律神經失調很像！曾雅蘭說：「對很多人來說自律神經失調聽起來似乎沒什麼，親身經歷後才知道找不到任何原因，症狀痛苦卻沒辦法醫治的難受及沮喪，更讓我一度絕望！」後來她嘗試調整自己放慢腳步，從做菜、運動、追劇、出國旅遊中讓心情保持愉快，這才逐漸恢復過來。
什麼是自律神經失調？
中山醫院家醫科陳欣湄醫師就曾在《健康2.0》節目中分享，罹患自律神經失調的人通常會出現心悸、胸悶、頭暈頭痛、頻尿、低血糖、排汗異常、消化道不適等症狀，身體種種不舒服又會影響心理，導致情緒陷入低落憂鬱或著容易焦慮、記憶力與專注力降低等等。江坤俊醫師也表示，長期高壓生活容易使大腦產生混亂，引發自律神經失調，進一步導致免疫力不佳，許多癌症的前兆就是身體機能失衡，長期累積不適或慢性病所引發。
透過簡單伸展操改善焦慮、釋放壓力
江坤俊醫師也傳授了簡單的小技巧，可以幫助改善焦慮、釋放壓力，第一個是頸部伸展操搭配呼吸，抬高下巴將頭部往後仰，後頸肌肉有緊繃感，深呼吸5-8秒，接著吐氣時慢慢將頭部放低回到原位，這動作不只適合睡前做，任何時候、任何地點想放鬆都可以重複做5-6次。第二個是肩頸放鬆操，將肩膀聳到最高點，雙手握拳在胸前，接著慢慢往後拉到最開，然後再吐氣慢慢放鬆，可以重複5-6次，兩組搭配一起做效果更好。
任何疾病的前期都會有徵兆！只要我們在生活急遽壓縮的步調中，能撥出一點時間更關注自己、更愛自己，就會發現這些小小不對勁，正一步步侵蝕我們的健康！照顧自己刻不容緩，學著放鬆心情、放慢步調，從生活小事中開始改變吧！
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