小腿粗原來不是真的胖！超實用「消水腫按摩」只要簡單六步驟搭配精油效果更棒

Elle

2020年6月11日下午8:44·4 分鐘 (閱讀時間)

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現代人普遍有下肢水腫的困擾，大多都是因為辦公室久坐造成，長時間待在冷氣房，腿部累積了一整天的濕氣，看起來又浮又腫，如果又穿了整天的高跟鞋，那簡直是雪上加霜，回到家肯定小腿痠痛！以下六個步驟學起來，養成每天睡前按摩的習慣，不用出門花大錢，在家就能養出修長美腿，搭配香芬按摩精油效果更好喔！

第一步：泡腳

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按摩之前，可先以溫熱水浸泡小腿10~15分鐘，放鬆緊繃的肌肉，達到血液循環的效果。

第二步：精油按摩小腿

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倒出適量的精油於掌心，均勻塗抹於肌膚上，搓揉至雙腿溫熱，接著由下往上，以拇指按壓小腿肌後方，重複10次後換腳。
雙手握拳，用指關節的力量，從腳踝的位置，在小腿側邊由下往上滑動，稍加施力刺激腿部肌肉，重複10次後換腳。
按壓膝蓋骨下方四隻手指的「足三里穴」，按下去會有痠痛的感覺，持續按壓三分鐘，可以改善因久坐而造成的腿部浮腫。

第三步：擰毛巾法

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雙手一上一下圈住小腿，以相反方向推揉，像擰毛巾般，舒緩堅硬的肌肉組織，促進血液循環，消除堆積成球狀的小腿肌，讓腿部線條更完美。

第四步：按壓腳踝

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在視覺上，只要腳踝纖細，整體腿部線條就顯得修長，因此，腳踝是最不該被忽視的部位！以按壓或輕輕拍打的方式，向腳踝向上延伸的肌肉施壓，內外側各約50下，換腳重複同樣動作。

第五步：按壓腳底穴道

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最後一個步驟，來到腳底的「湧泉穴」，位於腳底凹陷處，持續按壓約五分鐘，就能夠達到消除疲勞、暢通血氣等效果，養成不易水腫的體質。

第六步：抬腿

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按摩完可以進行五分鐘的抬腿運動，促進一整天囤積在下半身的水分、血液，暢通淋巴、代謝按摩完的老廢物質。

按摩香氛精油推薦

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ABYSSE按摩精油採用天然植物萃取，成分溫和不刺激，適用於氣色不佳、較虛弱的體質，可以促進身體新陳代謝，養成良好的血液循環，帶有迷迭香、佛手柑等香氣，讓身心靈都能全面放鬆。

ABYSSE，迷迭香淋巴排引按摩精油（100ml），NT.1,080。

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薰衣草能幫助身體放鬆、舒緩壓力，這款按摩精油適合睡前使用，還能平衡肌膚油脂。

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來自巴黎的BAIJA，是歐洲許多護膚店指定品牌。這款美體菁華油帶有卡拉布里亞香櫞的清新感、苦橙與黑麝香的溫暖香氣，特別適合早上起床時使用，建議搭配輕柔按摩，喚醒肌膚細胞，開啟新的一天。

BAIJA PARIS，伊甸園美體菁華油 50ML，NT.1,700。

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法國百年保養品牌費雷夫人只賣四樣產品，樣樣都是經典。這款潤澤油添加了蜂蜜、百里香、迷迭香、薰衣草，如同一杯清新的花草茶，適合沐浴後使用。雖然是的油卻不黏膩，還可以作為護髮油，從頭到腳一瓶搞定！

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消水腫可以靠按摩，想瘦腿還是要搭配運動！

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