小酌也會傷身!高敏敏曝「1天1杯就危險」 飲酒過量恐發11病

俗話說小酌怡情,大飲傷身,但小酌和大飲的界限,實際又是多少呢?高敏敏營養師在臉書專頁《高敏敏 營養師》說明,女性一天的飲酒量不宜超過 1 個酒精當量;而男性則不宜超過 2 個酒精當量。

1 個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal,也約等於啤酒(375c.c) = 紅酒(110c.c)= 水果酒(150c.c)= 烈酒(30-40c.c),男生一天可以喝的量即乘於 2。很多民眾以為每天只喝一點點,不會怎麼樣,但長期下來還是會對身體造成很大的危害!高敏敏營養師列出了飲酒過量,對身體造成的11個危害:

每天喝一點,長期下來還是會對身體造成很大危害。(示意圖 / 123RF)

1. 眼:造成視力降低

2. 口腔:口齒不清

3. 腦神經:有智力、記憶力、認知力退化、危害中樞神經導致失眠、腦部萎縮、情緒易焦慮

4. 心血管:高血壓、心血管疾病、心臟病、心律不整

5. 肝臟:肝硬化、脂肪肝、急性肝炎

6. 消化道:慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病、急性慢性胰臟炎

7. 膀胱:易頻尿,也可能會造成脫水

8. 關節:關節炎、關節退化

9. 骨骼肌肉:肌肉萎縮、髖關節炎

10. 生殖系統:(女性)月經失調、閉經、卵子生成變異;(男性)精子、精液減少、陽痿、生成變異

11. 癌症:大腸直腸癌、肝癌、口腔癌、食道癌、乳癌、胰臟癌、咽喉癌

衛生福利部公告,即便是少量飲酒,得到癌症的機率是不喝酒的1.26倍,過量飲酒甚至會高達5.13倍!高敏敏營養師補充道,喝酒不僅容易發胖(1g的酒精 = 7kcal),還容易導致體內處於慢性發炎的狀態,導致免疫力降低,傷害器官。因此,建議大家放下酒杯,以茶水代酒,千萬不要毫無節制的喝啊!

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