小S二女兒Lily是九頭身美女！公開長高秘訣 青春期抽高不是夢

最近小S的大女兒Elly許曦文迎接18歲生日，也曬出了一家五口的親密合照，畫面中除了Elly超模氣場十足，二女兒Lily甜美的模樣也被大讚是九頭身的模特兒等級！雖然才16歲但是生活非常自律的Lily之前也曾公開過自己的維持身材與長高秘訣，如果也希望把握青春期長高的話非常值得參考呢！

文/Y編 圖片來源/Getty Image、Lily instagram、小S instagram

Lily曝光長高秘訣 運動還有作息正常很重要

雖然小S的身高只有158公分，但是大女兒和二女兒的身材都十分高挑，身高168的Lily更被大讚是九頭身美女，他曾透露自己為了長高曾經試過以下方法，很值得參考！

• 每天一杯熱牛奶：很多人想到要長高第一個都是想到多喝牛奶，其實牛奶不只含有鈣質，睡前喝一杯熱牛奶，也能讓身體放鬆、舒緩緊張情緒，有助於增加睡眠品質，熟睡時身體會分泌多種激素，就會協助身體修復、成長！

• 10:35以前睡：青春期要長高生長激素很重要，而生長激素分泌最旺盛的時間，就是晚上10點至半夜2點，所以最好可以早點睡，而且每天要睡至少8小時喔！

• 每週跳繩三天：想要長高的話跳繩也是在青春期非常適合的運動！因為跳躍類的運動能同時給予生長板垂直刺激，對長高相當有幫助！

• 多吃蛋白質食物：蛋白質是構成肌肉及細胞的主要成分，補充蛋白質可以幫助人體建構、成長及修復，對身高發展來說非常重要。而且蛋白質還有刺激生長因子的作用，有助於生長板中的軟體組織增生，有效幫助身高發育。

想要青春期長高 推薦多補充精胺酸食物

其實想要趁著發育時期長高，Lily做得以上四件事情都非常的關鍵、也很正確，那如果希望可以讓長高效果更好的話，也推薦可以在日常生活中多補充含有精胺酸的食物，因為精胺酸被證實能夠促進成長激素分泌，而精胺酸可以從以下食物中攝取。

• 堅果類：南瓜子、花生、葵花子、黑豆、黃豆、芝麻、腰果

• 全榖根莖類：小麥胚芽、糙米

• 海鮮及肉類：明蝦、草蝦、豬腳、豬前腿肉、虱目魚、白帶魚、雞胸肉、吳郭魚、雞蛋黃等

除了飲食和運動 保持正確姿勢也重要

最後除了靠飲食和運動以及作息，也很建議從兒童到青春期的孩子們都要維持良好的站姿坐姿，避免彎腰駝背是相當重要的。因為在這個成長的最後階段，主要的身高很大部分是來自於脊椎骨的成長，如果這時候常常姿勢不良就會影響脊椎成長喔！

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