小S二女兒Lily是九頭身美女!公開長高秘訣 青春期抽高不是夢

小S二女兒Lily是九頭身美女!公開長高秘訣 青春期抽高不是夢(圖片來源/Lily instagram)
小S二女兒Lily是九頭身美女!公開長高秘訣 青春期抽高不是夢(圖片來源/Lily instagram)

最近小S的大女兒Elly許曦文迎接18歲生日,也曬出了一家五口的親密合照,畫面中除了Elly超模氣場十足,二女兒Lily甜美的模樣也被大讚是九頭身的模特兒等級!雖然才16歲但是生活非常自律的Lily之前也曾公開過自己的維持身材與長高秘訣,如果也希望把握青春期長高的話非常值得參考呢!

文/Y編 圖片來源/Getty Image、Lily instagram小S instagram

Lily曝光長高秘訣 運動還有作息正常很重要

雖然小S的身高只有158公分,但是大女兒和二女兒的身材都十分高挑,身高168的Lily更被大讚是九頭身美女,他曾透露自己為了長高曾經試過以下方法,很值得參考!

  • 每天一杯熱牛奶:很多人想到要長高第一個都是想到多喝牛奶,其實牛奶不只含有鈣質,睡前喝一杯熱牛奶,也能讓身體放鬆、舒緩緊張情緒,有助於增加睡眠品質,熟睡時身體會分泌多種激素,就會協助身體修復、成長!

  • 10:35以前睡:青春期要長高生長激素很重要,而生長激素分泌最旺盛的時間,就是晚上10點至半夜2點,所以最好可以早點睡,而且每天要睡至少8小時喔!

  • 每週跳繩三天:想要長高的話跳繩也是在青春期非常適合的運動!因為跳躍類的運動能同時給予生長板垂直刺激,對長高相當有幫助!

  • 多吃蛋白質食物:蛋白質是構成肌肉及細胞的主要成分,補充蛋白質可以幫助人體建構、成長及修復,對身高發展來說非常重要。而且蛋白質還有刺激生長因子的作用,有助於生長板中的軟體組織增生,有效幫助身高發育。

想要青春期長高 推薦多補充精胺酸食物

其實想要趁著發育時期長高,Lily做得以上四件事情都非常的關鍵、也很正確,那如果希望可以讓長高效果更好的話,也推薦可以在日常生活中多補充含有精胺酸的食物,因為精胺酸被證實能夠促進成長激素分泌,而精胺酸可以從以下食物中攝取。

想要青春期長高 推薦多補充精胺酸食物(示意圖/Getty Image)
想要青春期長高 推薦多補充精胺酸食物(示意圖/Getty Image)
  • 堅果類:南瓜子、花生、葵花子、黑豆、黃豆、芝麻、腰果

  • 全榖根莖類:小麥胚芽、糙米

  • 海鮮及肉類:明蝦、草蝦、豬腳、豬前腿肉、虱目魚、白帶魚、雞胸肉、吳郭魚、雞蛋黃等

肉類和蝦子都有豐富的精胺酸(示意圖/Getty Image)
肉類和蝦子都有豐富的精胺酸(示意圖/Getty Image)

除了飲食和運動 保持正確姿勢也重要

最後除了靠飲食和運動以及作息,也很建議從兒童到青春期的孩子們都要維持良好的站姿坐姿,避免彎腰駝背是相當重要的。因為在這個成長的最後階段,主要的身高很大部分是來自於脊椎骨的成長,如果這時候常常姿勢不良就會影響脊椎成長喔!

除了飲食和運動 保持正確姿勢也重要(示意圖/Getty Image)
除了飲食和運動 保持正確姿勢也重要(示意圖/Getty Image)

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