少吃零嘴! 4顆花生糖得跑40分鐘消耗

華視
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台北市 / 黃敏惠 張容輔 報導

過年假期,家人親友團聚,吃零嘴話家常,但是要注意不小心吃下過多熱量,造成身體負擔!有減重門診的患者,過了一個年,胖了15公斤,就是吃了太多堅果當零嘴,像是夏威夷豆油脂含量最高,100克就有768卡,比一個排骨便當還要肥,香香脆脆的花生糖,吃四顆,以一個體重60公斤的成年人來說,要跑步40分鐘才消耗得了!

民眾說:「喜歡吃開心果喜歡吃陳皮梅,喜歡吃花生糖。」不吃開心果不開心,大過年大家的嘴最甜,聊開了也吃開了,過了年每逢佳節胖三斤,真的只有三斤嗎?營養師張斯蘭說:「(有人就診)過完年胖了15公斤,堅果一直吃一桶一桶吃,他認為堅果很健康。」

天增歲月為什麼你增肉,夏威夷火山豆含油量最猛,100公克768大卡,90%熱量是油,瓜子花生腰果,100公克500大卡,70%熱量是油,民眾說:「越吃越想吃。」你再不停你跑步會跑不停!因為一顆花生糖,熱量80大卡,吃4顆花生糖,以體重60公斤成年人,得慢跑40分鐘才能灰飛煙滅,嗑一顆牛軋糖熱量46.8大卡,嗑了6顆跑起來,你也要跑上半小時,才能甩掉它,營養師張斯蘭說:「其實堅果類都可以吃,只是每天建議攝取量,每天就一個湯匙(平匙),我們建議吃原型(不調味加料)的堅果。」最放心吃的零嘴還是水果最對!可別我祝你前程似錦,結果褲頭最緊!

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