Yahoo奇摩新聞 就是要你「深蹲」！關於深蹲的好處女孩你不能不知道～不但能練出蜜桃臀，還能讓雙腿變細！
文/ 小仙女
「深蹲」這個動作真的是一個很基本又很有感的訓練動作～想要練出蜜桃臀的女孩絕對要做！編輯每次去重訓都會蹲到懷疑人身，隔天雙腳顫抖、無法正常行走！深蹲不只是練臀，其實還有超多其他好處～今天編輯就來告訴女孩們你們必須持續「深蹲」的理由！
1、增加肌力
深蹲這個動作會運用到我們身體非常多的肌群，包括大腿肌、核心肌群等等，而我們在訓練的同時也能快速燃燒脂肪、卡路里，提升身體新陳代謝。所以想要瘦身的女孩們，深蹲這個動作真的必須做！
2、矯正不良姿勢
當我們在深蹲時上半身肌肉其實也屬於活動狀態，為了幫助我們穩定姿勢背部的肌肉就會更強壯，可以當著我們讓身體保持正確的姿勢，不駝背並防止脊椎側彎。所以女孩們在家看電視有事沒事就多多深蹲吧～
3、緊實腿部線條
想要擁有勻稱腿部線條的女孩深蹲也不能少，深蹲運用到臀部、大腿小腿的肌肉群，所以對於腿部肌肉線條的雕塑有很好的效果。但是要注意的是在大量深蹲後一定要記得拉筋，線條才會更勻稱唷！
4、提升核心肌群力量
重量訓練很重要的一環就是「核心肌群」的力量，幾乎所有動作包括深蹲、硬舉各種動作幾乎都需要核心肌群的力量，唯有提升核心肌群力量才能提升穩定度，讓動作效果更好。
圖片來源：ig@babebani
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