居家必備「5款精油」推薦!日本名醫:預防感冒「這一款」最適合

你平常會用精油嗎?精油是由花、葉、樹皮、根、樹脂以及皮等,由植物不同的部位所抽取出來,具有強烈香氣且高濃度的一種油,而精油具有止痛、抗憂鬱的效果,因此適合家中備上一罐。消化外科醫師、健康教練石黒成治於《少食生活》一書中,對各種健康問題進行探討,包括少食、長壽、排毒等內容,幫助民眾邁向健康的人生。以下為原書摘文:



居家必備的5款精油

各位有使用過精油嗎?使用精油不僅限於喜愛香氣的女性。早在西元3000多年前,古埃及的歷史中,就已經有埃及人利用精油進行醫療行為和維持健康的相關記載。

構成精油的粒子,是由花、葉、樹皮、根、樹脂以及皮等,由植物不同的部位所抽取出來,具有強烈香氣且高濃度的一種油。世上數以百計的不同精油,具有能調整荷爾蒙平衡、增強免疫力、改善大腦功能、止痛與抗憂鬱等的效果。有關精油功效的醫學文獻,數量相當驚人。

以下,我就向大家推薦5款居家必備的精油。

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  • 薰衣草:除了據說滴幾滴在枕頭上,就能讓人一夜好眠的功效外,薰衣草精油還對健康有許多好處。因為薰衣草本身就是強大的抗氧化物質,還具有抑制發炎的效果,所以用它治療燒傷和割傷,能改善傷口以及止痛。薰衣草精油也是最為世人普遍使用的精油。除了上述的功能外,我們還可以把精油放入擴香機裡,當作芳香劑使用,帶來身心舒緩放鬆的效果。

  • 乳香:它的精油是從乳香屬樹木的樹液中提製而出。乳香作為傳統醫學藥材來使用的歷史,可以追溯到6000多年前。因為由乳香所製成的精油被認為具有神聖性,因此在耶穌誕生時,世界上的第一份聖誕節禮物中,就有乳香精油。另外,古埃及在製作木乃伊時,也將乳香作為防腐劑。乳香除具有抗發炎、去痰及防腐的作用外,還有緩和不安和鎮靜神經的功效。幾個世紀以來,乳香在民間療法中都扮演重要的角色,作為治療氣喘、皮膚病還有腸胃炎的藥物使用。因為乳香還具有抗發炎的效果,所以是否能進一步利用乳香來治療膀胱癌等癌症的抗癌藥物,備受醫學界期待。

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  • 互葉白千層(茶樹精油):比起互葉白千層精油,一般人或許比較熟悉「茶樹精油」這個名稱。互葉白千層樹的樹葉,自古以來就被澳洲的原住民當作藥草使用,它不但具有強大的抗菌及抗真菌效果,也不用擔心使用了抗菌藥後,會產生的抗藥性問題。因為茶樹精油含有良好的抗菌成分,所以也被人拿來當漱口水使用。此外,茶樹精油在治療青春痘(尋常性痤瘡)和香港腳(足癬)上也頗具成效。把茶樹精油稀釋後裝進噴瓶裡,還能用來噴灑桌面,當作消毒液使用。在容易感冒的季節,在口罩裡滴幾滴茶樹精油,或是把稀釋後的茶樹精油直接塗在皮膚上,都能預防感冒。

  • 薄荷:薄荷精油是一般人最常使用的精油之一。在日本,薄荷也被稱為「西洋薄荷」,自古以來它的葉子就被日本人用來入藥或食用。薄荷中的「薄荷醇」成分不但能帶來香味,把薄荷精油塗抹在身上時,還能讓人感受到清涼的爽快感。此外,薄荷還被添加在冰淇淋和花草茶裡,供人享受它所帶來的獨特風味。薄荷具有的抗菌功效已獲得證實,它在口腔衛生保健(例如預防口臭)以及改善腸道功能上,都具有效果。因為薄荷還有抗發炎、止痛及改善皮膚方面的功效,所以把薄荷精油混合薰衣草精油後,以噴霧方式噴灑在陽光曝曬過的皮膚上,能產生護膚的效果。

  • 牛至:牛至別名奧勒岡。每當我覺得好像感冒時,最先想到的就是使用牛至精油,因為牛至精油具有優異的抗菌、抗真菌及抗病毒效果。新鮮的牛至葉在經過乾燥處理後除了能用於料理,在過去很長一段時間裡,乾牛至葉還是傳統民間醫學用來治療感冒、消化不良和胃部不適的良方。因為牛至裡含有香芹酚這種抗氧化物質,所以具有獨特的刺激性氣味,能治療人體腸道內慢性的念珠菌症。此外,有些人原本是為了調整腸胃而飲用牛至精油,結果竟然意外治好了足癬。但因為牛至精油的刺激性較高,請不要連續服用超過10天。

精油的種類豐富,除了單一種類的精油外,還有複方精油。各位可以依據自己的喜好來調製精油,將其當成香水使用,如此還可以避免使用到市面上含有大量化學物質的香水。

(本文摘自/少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法/時報出版)