居家防疫 Eye眼動起來

·1 分鐘 (閱讀時間)

防疫期間,民眾居家辦公或學生利用電子螢幕線上學習、閱讀,導致長時間近距離用眼機會增加,國民健康署吳昭軍署長提供以下居家護眼妙招保護靈魂之窗,還可以增進親子感情。

一、用眼時間要控制:孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用三C產品時,每三十分鐘應起身活動活動,讓眼睛休息十分鐘。

二、使用螢幕產品要規範:兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害,建議二歲以下避免看螢幕產品,二歲以上每日不要超過一小時。

三、閱讀環境要注意:注意家裡看書的光線要充足,用眼環境照度至少要三五○米燭光以上,書桌光線不直接照射眼睛,檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

四、正確姿勢要保持:閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅,臀部坐滿椅面,雙腳要踩到地、看書或寫字保持三十至四十五公分的距離。

五、均衡飲食要做到:日常飲食種類可以多樣化,天天五蔬果,尤其是維生素A、B群、C豐富的食物,還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取,有益眼睛健康。

六、身體活動一起來:疫情期間無法到戶外,本署「eye眼動起來兒童律動MV」唱跳版,可以與孩子一起動一動,增加親子互動的樂趣,也能讓孩子在唱跳過程將歌詞內容逐漸內化,進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。

國民健康署呼籲居家防疫期間,別忘了要視力保健,與寶貝一起護眼大作戰。