居隔跟家人「相看兩相厭」精神科醫師教你如何降低衝突

隨著疫情升溫，確診、隔離人數不斷創下新高，越來越多民眾需要進行居家隔離。不過長時間和家人共處一室，家庭間的衝突也因此增加，讓不少民眾精神更加緊繃。對此，精神科醫師詹佳真也教導網友如何化解家人衝突，降低吵架的機率。

對於因為居隔24小時相處所以增加家庭摩擦的案例，精神科醫師詹佳真坦言「真的蠻多的」，透露自己身邊有很多女性長輩，平常男主人都在外面，所以女主人比較自由，但現在每天都不能出去，就造成相看兩厭的情況，醫生詹佳真也好奇為什麼那麼討厭對方，結果得到答案「一看到對方就會想到過去種種不堪的事情」，所以醫生詹佳真也建議，可以把另一半當「室友」，該打招呼打招呼，該吃飯就吃飯，其他事情不要關心太多。

醫師詹佳真直言，會有衝突其實就是因為有了期待，會希望對方照自己的期望去做，但醫師詹佳真也反問：「你會希望你的室友按照你的方式來做事嗎？不會吧！」醫師詹佳真表示，等到衝突發生之後再解決就很難，因為當衝突起來，每個人正在氣頭上就會口出惡言，如果遇到身邊的人生氣罵人的話，醫師詹佳真直言：「想成小狗汪汪汪就好」。

醫師詹佳真透露，在認識心理學上來說，其實人類有兩個大腦，一個是理智的大腦，位在前額的地方，會考慮你事情行為的結果從上下調節，叫「Top-down Regulation」，控制住不適當的情緒、行為；另一個則叫情感的大腦或邊緣系統，當人面對生命威脅時，很想攻擊別人的這種衝動會壓抑人的前額葉，並做出不適當的行為，所以當一個人生氣、失控的時候，其實他前額葉的理性大腦是失能的。

對此醫師詹佳真表示，遇到別人生氣時，真的不要太在意聽，只要想成小狗汪汪汪就好，面對衝突最好的方式就是說，不要太在意對方說的話，先降溫冷靜一下，就好像打籃球一樣要適時喊停。

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