居隔跟家人「相看兩相厭」精神科醫師教你如何降低衝突

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隨著疫情升溫,確診、隔離人數不斷創下新高,越來越多民眾需要進行居家隔離。不過長時間和家人共處一室,家庭間的衝突也因此增加,讓不少民眾精神更加緊繃。對此,精神科醫師詹佳真也教導網友如何化解家人衝突,降低吵架的機率。

隨著疫情升溫,在家與家人相處的時間拉長難免會發生許多摩擦,對此精神科醫師詹佳真也教導網友如何化解家人衝突,降低吵架的機率。(示意圖,非圖片當事人。圖片來源:Getty Creative)
隨著疫情升溫,在家與家人相處的時間拉長難免會發生許多摩擦,對此精神科醫師詹佳真也教導網友如何化解家人衝突,降低吵架的機率。(示意圖,非圖片當事人。圖片來源:Getty Creative)

對於因為居隔24小時相處所以增加家庭摩擦的案例,精神科醫師詹佳真坦言「真的蠻多的」,透露自己身邊有很多女性長輩,平常男主人都在外面,所以女主人比較自由,但現在每天都不能出去,就造成相看兩厭的情況,醫生詹佳真也好奇為什麼那麼討厭對方,結果得到答案「一看到對方就會想到過去種種不堪的事情」,所以醫生詹佳真也建議,可以把另一半當「室友」,該打招呼打招呼,該吃飯就吃飯,其他事情不要關心太多。

醫師詹佳真直言,會有衝突其實就是因為有了期待,會希望對方照自己的期望去做,但醫師詹佳真也反問:「你會希望你的室友按照你的方式來做事嗎?不會吧!」醫師詹佳真表示,等到衝突發生之後再解決就很難,因為當衝突起來,每個人正在氣頭上就會口出惡言,如果遇到身邊的人生氣罵人的話,醫師詹佳真直言:「想成小狗汪汪汪就好」。

醫師詹佳真透露,在認識心理學上來說,其實人類有兩個大腦,一個是理智的大腦,位在前額的地方,會考慮你事情行為的結果從上下調節,叫「Top-down Regulation」,控制住不適當的情緒、行為;另一個則叫情感的大腦或邊緣系統,當人面對生命威脅時,很想攻擊別人的這種衝動會壓抑人的前額葉,並做出不適當的行為,所以當一個人生氣、失控的時候,其實他前額葉的理性大腦是失能的。

對此醫師詹佳真表示,遇到別人生氣時,真的不要太在意聽,只要想成小狗汪汪汪就好,面對衝突最好的方式就是說,不要太在意對方說的話,先降溫冷靜一下,就好像打籃球一樣要適時喊停。

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