川字肌、鉛筆腿!《假面女郎》林珍娜 Nana 好身材 3 秘訣!

最近在 Netflix 上播出的話題韓劇《假面女郎》是改編自 19 禁的韓國網路人氣漫畫,其中女主角「金貌美」一角,就由 3 個人接力演出。最引人注意的則是整容後的女主角,是由曾連續兩年被評選為「世界最美臉蛋」第一名的 Nana 林珍娜扮演。

林珍娜曾是韓國女子團體 After School 的成員之一,近年轉戰戲劇圈,除了在《假面女郎》展現演技以外,因為她鉛筆腿、川字肌,又有九頭身的 171cm 高挑身材更是讓人相當引人注目。就跟姊妹淘一起來看看她是如何維持體態的呢?

不是口渴才喝水,堅持每日喝水超過 5 公升

假面女郎林珍娜 Nana 的健康飲食策略:掌控糖鹽,健康替代零食
假面女郎林珍娜 Nana 的健康飲食策略:掌控糖鹽,健康替代零食

多喝水是許多營養師、國內外的藝人都強調的重點之一!因為水分可以加速新陳代謝、排除體內壞東西,也可以提升皮膚的含水量與光澤。因此林珍娜 Nana 每天堅持喝 5 公升的水,而且喝水要有技巧,不是一次牛飲,這樣反而可能會水中毒,身體也無法吸收。也不是口渴再喝水,因為此時身體就已經水分不足了。而是少量多次飲用,才能被身體吸收與運用。

避免吃宵夜,減糖減鹽維持最佳狀態!

林珍娜 Nana 分享,一但隔天有重要的工作,她會避免吃宵夜,平常也盡量不要在睡前 3 小時吃東西。因為這樣會影響睡眠品質,才能確保自己可以讓精神維持在最佳狀態。

除此之外,Nana 不會刻意減少三餐,但會選擇原型食物、減少調味,特別是會減鹽,以及避開含糖的食物。這樣不僅可以穩定血糖、降低造成身體的負擔,也可以避免鹽分過多帶來的浮腫。如果真的嘴饞的時後,她則會以蔬菜或水果滿足口腹之慾。

運動不是減肥才做的事,無論再累都要維持運動!

林珍娜 Nana 接受訪問時有分享,她會利用空閒時間隨時運動,不會受到地點跟器材限制。像是每日 100 下深蹲、睡前 100 下仰臥起坐訓練川字肌,走樓梯也會做跨部運動、隨時抬頭挺胸縮小腹,這些都很容易找到適當的時間和空間進行。此外,每週一到兩次有氧運動、到健身房肌力訓練,都能幫助她調整體態、維持身體線條。

林珍娜 Nana 游泳增肌減脂法
林珍娜 Nana 游泳增肌減脂法

林珍娜 Nana 除了擁有天生美麗的臉蛋以外,她自己也相當努力堅持維持飲食跟運動。這些習慣都幫助她維持最佳狀態與身材。這些都是姊妹們可以學習的地方,一起保持健康的生活方式,追求自己的理想體態吧!

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