【巴枯寧專欄】自言自語像面鏡子

你會自言自語嗎？心理學家表示，它可能更像是一面鏡子，反映你的內在生活，而不是表面上揭示壓抑的情緒。所謂的內心獨白也可以是克服憂鬱和改善社交互動的有用工具。Karen Peterson發表在最新一期《國家地理雜誌》(National Geographic) 的<你有內心獨白嗎？這就是它揭示的關於你的資訊>( Do you have an inner monologue? Here’s what it reveals about you.)說，儘管專家們對於自言自語到底有多普遍存在分歧，但他們全心全意地認為這是自我發現的寶貴工具。(While experts disagree on how common self-talk really is, they wholeheartedly agree that it’s a valuable tool for self-discovery.)
「自言自語」可更正為「內心獨白」
在寫這篇文章時，我發現自己在自言自語。在敲擊鍵盤的間隙，我意識到自己正在內部對話，談論的是前一天晚上的一次遭遇。為什麼我會突然中斷手邊的工作，跟自己聊一些看似無關緊要的事情？
如果你問自言自語專家的問題——通俗地說，「自言自語」或更正式地「內心獨白」——一個臨床反應可能是我沒有迴避手頭的任務。相反，更有趣的是，我可能透過深刻的個人內在對話體驗到與真正的「我」的親密接觸。
內華達大學拉斯維加斯分校的心理學家拉塞爾·赫爾伯特（Russell Hurlburt）會說，我在內心對話中使用的詞語可能代表了一種“原始的內心體驗”，在那一刻，它將帶我到「我的腳燈」。
這可能是世界上最有趣的問題
「我認為人們非常有趣。我認為人們發現自己非常有趣，」赫爾伯特說，他將自己描述為「內在體驗的研究者」。
“‘你的想法一分錢嗎？’這可能是世界上最有趣的問題，」他說。
對於行為主義者來說，內在對話可以揭示被壓抑的情緒，無論是好的還是自嘲的，這些情緒是由電話激發的或由事件或遭遇觸發的。就像自我告誡一樣，“哦，我聽起來太愚蠢了！”或者自我肯定，“當我和她一起工作時，我總是感到受到重視。”
毫不奇怪，自言自語在社群媒體平台上產生了「大聲」的談話，人們一直在就內心獨白進行自己的對話，想知道它們到底是什麼以及是否每個人都有一個。
我們向專家詢問了這種奇怪的自然現象，以及為什麼您可能會或可能不會參與這種最親密的對話。雖然我們的專家對自言自語的頻率有不同意見，但他們全心全意地認為內在對話是自我發現的寶貴工具。
誰自言自語？
自言自語並不是什麼新鮮事。哈姆雷特在四個世紀前寫的一部戲劇中，以獨白的形式重複了七次。自言自語是值得開玩笑的，但如果我們大聲說話被發現，那就是社交禁忌。
直到 20 世紀 70 年代，受到 CBT 之父、精神病學家亞倫貝克 (Aaron Beck) 工作的啟發，心理學家才開始認真對待自言自語作為一個研究領域。
幾十年後，2009 年，心理學家 Thomas Brinthaupt 發表了當今用於測量患者自言自語的少數分析工具之一。它被稱為自言自語量表（STS），是一個包含22 個項目的問卷，旨在確定自言自語的頻率，並反映內心閒聊的四類：社會評估、自我批評、自我強化和自我管理。
布林特豪普特(Brinthaupt) 表示，STS 已被全世界「數以萬計」的人用於研究。與CBT 研究人員合作，尋找對一個人的心理健康更深層的意義。他的調查問卷提供了一種獲取數據並保證對像思想這樣短暫的主題的研究可信度的方法。
他發現，一般來說，孩子會自言自語，這是學習過程的一部分。內向的人更有可能自言自語。 「獨生子女」（沒有兄弟姊妹的孩子）在成年後會更常自言自語。有「隱形」朋友的孩子也更有可能自言自語。
孤獨的人更容易自言自語
突然感到孤獨或孤獨的人更容易自言自語。儘管尚待研究，布林索普特推測，在新冠肺炎 (COVID-19) 疫情隔離期間，人們開始更自言自語，而且更頻繁地大聲自言自語。
患有強迫症 (OCD) 的人會以反映病情的方式與自己對話——一遍又一遍、反覆。布林索普特說，據報道，使用美國手語的聾啞人士或聽力障礙者會用手語進行自言自語。
也已經確定，但尚未進一步研究，患有腦損傷或中風並且說話有困難的人「報告說他們已經失去了自言自語的感覺」。
那麼每個人真的都有內心獨白嗎？
但對於這種體驗是否僅限於這些類別的人，還是普遍存在，專家們存在分歧。
布林索普特認為，自言自語是我們所有人都可以進行的普遍活動。他說：「我們透過對社會環境中的特定事件和刺激或想像的事件進行自言自語。」他補充說，有些人「不知道自己有這種能力」。
赫爾伯特持相反觀點。 2020 年，部落客 Ryan Langdon 寫了一篇文章來回應 Hurlburt 關於他的研究的推文。蘭登將其命名為「今天我了解到並不是每個人都有內心獨白，它毀了我的一天」。赫爾伯特說，它在一個月內收到了超過一百萬條回复，後來他會見並採訪了蘭登。
「人們相信 他們會自言自語，」赫爾伯特說，「有些人有時確實會自言自語。但在我50 多年的抽樣過程中收集的所有樣本中，也許有四分之一涉及言語或談話。