Yahoo奇摩新聞 市售護眼檯燈３成光照不足！９個照明要點免傷眼
消基會抽驗市售15款檯燈，宣稱具有抗眩光、光線分布均勻、適合閱讀寫字，更可預防近視的護眼檯燈，但實測竟發現，其中3成檯燈的「照度值」、「照度均勻度」、「演色性」未達水準，並不適合閱讀使用；更有7成業者虛報功率。照明是保護眼睛很重要的一環，專家建議，不管是辦公室、學校或居家，都該調整出對眼睛友善的環境。簡單9大法則，也能減輕眼睛的疲勞！
1.間接照明比直接照明好
間接照明（如圖1）可以有效減少直接眩光（燈光直接進入眼睛）與間接眩光（由螢幕或是玻璃反射的燈光），但因成本較高，需要較多的燈管與燈泡維持亮度。
直接照明較為省錢、有效率，但若使用直接照明，則須小心不要讓燈光投射角度太大（如圖2），選擇投射角度較小（如圖3），或是辦公室常使用的防眩隔板燈具都會是省錢又護眼的選擇。
2.選擇演色性80以上、色溫4000～5000K的燈泡或燈管
台灣科技大學電機工程系教授、台灣照明學會常務理事蕭弘清建議不管選購哪種燈泡、燈管時，看看燈具上的標籤，選擇演色性（CRI、Ra）大於80的燈泡，可以看得漂亮、舒適。至於色溫，夏天可使用高色溫（偏白）的燈光，可以讓辦公室較有活力，冬天則可選擇低色溫（偏黃），讓環境較為溫暖；一般色溫4000～5000K（白光）則適用於四季。
3.避開直接眩光、間接眩光
美國長期研究電腦與視力的知名眼科醫師、企業視力諮詢顧問公司創辦人安索（Jeffrey Anshel）所編撰的《視覺人因工程手冊》提到，辦公室的照明通常都很足夠，反而最容易讓人忽略的就是環境中燈光或物體造成的眩光。「很多人以為環境不夠亮會傷視力，但最傷的其實是眩光，」蕭弘清也說。
檢查你在座位的視野中，是否有直接眩光以及間接眩光：
①在正常工作的姿勢，遮蓋住眼睛上方，若遮住後比未遮蓋較為舒適，就要小心有直接眩光進入眼睛。這時可調整位置或姿勢避開直接眩光，或是燈具加裝遮光板。
②在螢幕前放置鏡子，若從鏡子中看得到燈光或是其他光點，就需要調整螢幕與座位角度。
4.座位別在燈具下
若是在燈光較少的環境時，辦公桌儘量不要設在燈光下方，因為容易產生暗影，而是選擇在兩盞燈具中間下方擺設辦公桌，以減少桌上的陰影而干擾視覺；若是辦公室光源充足，就不需要特別調整。
如果工作上需要檯燈，蕭弘清建議，將檯燈放置在慣用手的對側，如右撇子就要將檯燈放在左手邊，避免出現暗影；此外，為避免檯燈的直接眩光，可將燈具壓低至眼睛水平下，若還是看得到眩光，就須稍微用紙板遮住。
5.桌面儘量以深色、 粗糙材質為主
桌面儘量選擇深色、粗糙的材質，較不容易出現眩光或反光。過去很多辦公室桌面會使用玻璃桌墊，反而容易出現間接眩光，對眼睛傷害大。
6.不要直接面對或背對窗戶
蕭弘清認為，最好的照明就是天然採光，顏色最自然漂亮，但要小心座位不要直接面對窗戶或是背對窗戶。一般室內閱讀照度約500Lux，窗外太陽在建築正上方時，照度約兩萬Lux起跳，只要照度差了十倍以上，眼睛就容易適應不良。背對窗戶做事，也容易在桌面出現暗影，對比更為強烈，對眼睛也很傷。
因此，蕭弘清建議，辦公桌應與窗戶垂直，讓陽光從側邊進來，這樣桌上照度約2000Lux，與窗外照度相差不到十倍，就可以看書看得舒服、累了抬頭看看窗外也不會刺眼。
7.使用百葉窗，而非窗簾布
若窗戶剛好正對東、西方向，早上、下午太陽直射影響辦公，需要窗簾遮住光線時，蕭弘清會建議使用可調整葉片角度的百葉窗，不管是直向或橫向的百葉窗，只要在太陽直射時，改變角度就可調整陽光進來的亮度。窗簾布則要看透光程度，想遮光時通常只能全遮，效用比較不大。
8.拆掉吊扇，改用壁扇或內嵌進天花板的風扇
許多工作場合、學校、家中客廳都會裝大葉片的吊扇，但這種吊扇會讓光線產生閃爍，就算燈泡裝在吊扇下的款式、或是燈光離吊扇很遠的布置，多少還是會讓空間出現閃爍的情況。若不改善閃爍的燈光，就有可能讓身體不適，嚴重將會引發嘔吐或癲癇。
9.眼睛別對著出風口
除了照明外，醫師也提醒，常吹風容易使眼睛乾澀；若覺得空氣特別乾燥，可以放杯水在桌上，保持空氣濕潤。
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