常記不住事情可能因「這東西」讓你失憶！過度依賴會變笨

你會覺得自己的記憶力變差嗎？現代社會有一個現象叫做「谷歌效應」或「數位失憶」，就是對於可以用網路搜尋引擎輕鬆找到資訊，讓人的記憶能力變差的現象，因為對大腦而言，固定記憶是很費力的重勞動，如果知道資訊已經儲存在某個地方，大腦就會轉成節約能量的運作方式，記不住新事物，而現在還有不少兒童跟青少年網路遊戲成癮，影響到生活和親子關係。

手作課程總監：「我們先幫我把每一片照上面有數字的部分一片一片地拆解下來，照順序地擺在桌面上。」

大家把卡榫片一片片拆下來，有點像是模型組裝的零件，接著。

手作課程總監：「卡榫它是水平跟垂直，所以第一片跟第二片它們是互相地垂直跟水平像我這樣子，這是它的身體的主要的結構。」

按照數字順序再搭配圖示，將卡榫片一片片對接卡好，需要專注力和一點手的巧勁，加上老師在旁邊指導，慢慢地龍頭的樣子就出現了，不必使用工具就能做出一隻生動的龍，之後再將不同顏料混和，倒在畫布上隨意流動，創造出每人獨一無二的線條感，最後把龍卡上去就完成自己的藝術擺飾，現在坊間越來越多各種手作課程。

手作課程學員簡小姐：「我覺得上手作課可以跟老師學一些技巧，回去的時候也可以做一些作品，這是我喜歡做的事情，還可以約姊妹一起來做手作聊天，可以讓我們覺得很放鬆，然後很療癒，然後做出來的作品，也不一定是你想像的，會超乎你想像的就覺得很開心。」

手作課程總監：「就是爸爸媽媽帶孩子來上課，那帶他們來這邊上課的部分會是以卡榫的課程為主，那卡榫它裡面有一些細節的精密的細節，那訓練小朋友的專注力跟手眼協調，上班族會喜歡做這些手作的原因，是因為工作大概八到十個小時，其實在一個高壓的情況下，那再加上現在的數位上面，都是長期地運用電腦跟手機在作業，那他們會變成造成肩頸，或者眼部的壓力比較大，那這時候他們來這邊的時候，他會藉由這樣子遠離這些3C產品，然後做一個放鬆那沉澱一下自己的心情。」

一堂手作課差不多90分鐘，會讓你專注在作品上心情沉澱下來，也沒時間滑手機，現代人處在數位社會，幾乎離不開網路和3C產品彷彿被制約了，而現在有種說法叫做谷歌效應，就是對於可以用網路搜尋引擎輕鬆找到的資訊，讓人的記憶能力變差的現象又稱為數位失憶，因為對大腦而言，固定記憶是很費力的重勞動，如果知道資訊已經儲存在某個地方，大腦就會轉成節約能量的運作方式記憶力變差。

北市聯醫松德院區精神科主治醫師李宛臻：「大部分我們都是多工處理，就譬如說我們電腦可能會同時開10個視窗，然後就是看做一做自己的事情，然後打開網路新聞看一下，或打開社群軟體看一下，然後又很快速地再切換回來，自己本來在做的事情，或者是同時好多個不同設備，同時使用這樣子，那這些使用的型態這種很容易中斷，然後常常是同時注意很多，不同的資訊的使用型態，會讓我們的大腦有一點錯亂，等於是你好像剛進入一個狀況，然後馬上又要切換到下一個頻道，那注意力相對來說就會比較難維持，然後也在注意力不容易維持的狀況下，自然也不容易記住事情。」

注意力難維持長久下來記憶力就衰退，而現在還有不少青少年從小就數位成癮，像是玩遊戲玩社群或是看影片。

北市聯醫松德院區精神科主治醫師李宛臻：「那網路遊戲的診斷成癮準則包含三個，第一個是使用的失控，就是本來你可能只想要用一個小時，然後結果一不小心就用了三、四個小時，而且這個狀況是時常發生的，而且這樣的狀況至少持續一年以上，這是失控，然後第二個是因為使用，因為玩網路遊戲，然後放棄了很多生活中其他重要的活動，或者是把網路遊戲排在過度優先的序位，那第三個是因為這些網路遊戲的過度地使用，造成對生活的影響，那以兒童青少年來說，最常見的生活影響就是課業的學習，然後睡眠然後甚至有一些親子的衝突。」

科技的進步輔助幫助我們的生活，但要想辦法不被帶著走避免過度沉迷，聰明使用才不會變笨。

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