年假結束「失聲症候群」湧現！高風險族群保護嗓音五大法則

頻清喉嚨、咽喉疼痛、聲音沙啞原來是「咽喉逆」

由於過年期間都是吃些油膩重口味的食物，像佛跳牆、雞湯等高營養湯品，還有年糕、零食等不易消化的食物。加上許多人都是一邊看電視、打牌，一邊把食物塞進嘴巴裡，連續幾天下來，不只影響消化，連平常沒什麼症狀的喉嚨，也開始作怪了。

放完連假後，許多民眾都會前來耳鼻喉科門診報到，振興醫院耳鼻喉部嗓音醫學中心主治醫師張智惠說：「共通的症狀就是喉嚨卡卡、說話卡卡，一直清喉嚨、咽喉部灼熱刺痛感、甚至聲音沙啞，經診斷大部份都是罹患了『咽喉逆流』」。

不正常飲食習慣和生活作息讓胃酸造反！

過往都是聽到「胃食道逆流」會有火燒心、胸口悶、不消化的症狀，而胃酸如果再往上逆流到咽喉部，就會變成耳鼻喉科常見的「咽喉逆流」。

正常的胃酸會經由腸胃道蠕動排下去，但不正常飲食習慣和生活作息，會導致胃酸出現在不該出現的咽喉部而引起症狀，張智惠說：「主要症狀著重在咽喉部，所以常會有吞嚥卡卡，咳嗽或聲音的改變，持續的症狀會導致聲帶開始出現肉芽腫或息肉等病變，千萬不要拖太久才就醫。」

咽喉逆流是有機會惡化變成癌 五大預防方法

在臨床治療上除了處方藥物外，對於高風險的族群像是本身有十到括約肌鬆弛不全的人、本身作息不正常更需要預防和保護，否則持續的症狀是有機會惡化病變成癌！想要避免出現胃酸一路逆流而上，張智惠提出五大預防方法：

1. 少量多餐並細嚼慢嚥

2. 飯後兩小時避免激烈運動

3. 睡前兩小時不要吃宵夜盡量空腹

4. 維持良好的睡眠作息不要熬夜

5. 盡量減少刺激胃酸分泌（油、辣、酸、過甜、高脂）和影響腸胃道消化（咖啡、茶、薄荷等）食物

保養喉嚨五大原則！一直清喉嚨反而更傷

若真的開始已經出現喉嚨的不適，這時更要好好保護嗓音，別讓症狀持續惡化。

1. 避免清喉嚨（喉嚨不適用喝溫水代替清喉嚨）

2. 避免大聲或勉強發聲 （小聲且放慢速度地說話）

3. 每20分鐘記得補充小量的溫開水

4. 避免在吵雜的環境說話

5. 喉嚨疼痛避免亂吃消炎止痛藥（惡化咽喉逆流）

雖然咽喉逆流相較於胃食道逆流較少聽到，但對身體的危害更大，因為咽喉的保護力比不上食道，咽喉逆流症轉變成癌症的機率比胃食道逆流患者還高，更值得民眾多加重視，別讓自己在新年一開始就「失聲」。

文、王芊淩／圖、何宜庭

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