年度掃除大工程 勞力活傷筋動骨

農曆春節快到了，這段時間，家家戶戶陸續展開大掃除，把平常清潔不到的地方徹底處理。只是，大量清掃工作，可能導致身體很多部位痠痛，或者原本就有筋骨損傷的年長者，可能還會舊疾復發。中醫師特別傳授緩解痠痛的穴位，多半位在手上，像是合谷穴、靈谷穴。不過，穴位按摩，其實治標不治本，最根本的方式還是預防在勞動的過程中，讓身體同一個部位過度勞動。

雙手忙個不停，把家裡打掃得一塵不染，每個角落都不放過。農曆過年將至，許多家庭進行大掃除，看似平凡不過的家務事，小心引來全身肌肉痠痛。

大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任 陳韋任：「拆裝，或者是說從高處拿下的這個動作，需要伸長身體、拉長手、墊高腳尖哪，甚至是墊到桌椅上面來說，去伸長自己的身體，那換句話說，在重心比較不穩的情況下，當然就會比較容易，如果我們這時候姿勢，或者是說肌肉有比較不協調，那當然有可能會導致肌肉的拉傷，或者是說有時候有一點腰閃到的情形。」

大掃除往往清出大量雜物，搬取地上的重物也要留意姿勢。

大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任 陳韋任：「我們通常會建議，蹲下來，靠近它(要搬的重物)，靠近它之後，然後往身體的方向，抱靠近身體，靠著身體，往上站起來。」

醫師提醒，由於全身肌肉大量活動，平時沒有運動的習慣，更要小心肌肉傷害。

大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任 陳韋任：「建議說，在做掃除之前，事實上還是可以進行一些，類似像運動之前的暖身動作，或者是說我們可以做一些拉筋、伸展，讓我們的肌肉協調性，變得比較柔軟一點，或者說變得動作會比較順暢。」

如果肌肉痠痛不幸找上門，中醫師也教導透過穴位按摩、緩解不適。

台北慈濟醫院中醫部醫師 李昌狄：「靈骨穴、合谷穴和大白穴，那我們可以三個穴位一起按，一邊按，一邊活動你不舒服的地方，如果我是肩膀痛，我可以按著，活動我的肩膀，對，讓自己的身體放鬆，那腰痛也一樣，可以按著(穴位)，活動你的腰，等於說在按摩的同時，去活動你不舒服的部位，這個在中醫而言叫做動氣療法，就是可以讓你那些受傷的部位，有氣血循環的更好的狀態，會恢復得更快。」

大掃除忙碌，如果肌肉出現痠痛感，建議適度休息。感覺越來越疼痛則要尋求醫師幫助，把握年前治療，才能輕鬆過好年。

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