年末聚餐多腸胃不適？天冷哈啾打不停？營養師揭秘「益生菌挑選重點」提升保護力

市售益生菌這麼多種，究竟該怎麼選呢？劉思妤營養師表示，挑選益生菌可根據「黃金五力」原則，評估益生菌的菌株力、科研力、定殖力、存活力以及植萃力。

.embed-container {position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;max-width:100%;}.embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed {position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;}

她指出，若要老少閒宜、男女通吃，可以選擇有嗜酸乳桿菌（NCFM®、La-14TM）、乳雙歧桿菌（HN019、BL-04TM）、副乾酪乳桿菌（Lpc-37TM）的組合，主要調整消化道機能跟體質。

此外，在黃金五力的挑選原則下，最好還是要加「益生菌的食物」，像是菊苣纖維可幫助好菌生長、繁殖，而若是冬天天氣寒冷想要提升抵抗力，可選擇富含維生素Ｃ的針葉櫻桃粉。

益生菌吞下後遭胃酸分解？存活力、定殖力很重要！

不少人都聽過「益生菌吞下後會被胃酸分解」的說法，劉思妤營養師表示，益生菌的存活力及定殖力相當重要，可幫助益生菌耐胃酸及膽汁，挑選益生菌時也記得挑選有國際科學實證過的益生菌。

她解釋，益生菌種類相當繁多，常聽到的乳雙歧桿菌都是「菌種」名稱，其實在菌種底下還有更細微的分類叫做「菌株」，不同的菌株具有各自不同的功能。劉思妤營養師強調：「有取得國際專利認證的菌株會有屬於自己的編號，如同身分證一樣，因此應根據需求選擇適合自己的益生菌。」

至於益生菌的服用，建議至少要吃一個月並挑選有定殖力的菌株，讓益生菌在腸道內順利定殖。

最後劉思妤營養師建議，像是若女性欲保養私密處，可挑選針對私密處保養的菌株；挑選小朋友的益生菌則可選擇簡單的單一菌株，若想提升效果，可選擇添加維生素、礦物質等複方成分，全方位守護家中寶貝的健康。

文／李祉函、圖／巫俊郡

更多Heho健康文章

換季保養內外要兼修！益生菌「黃金五力」提升你的保護力

你吃過這些草嗎？營養師帶你認識 5 種常見天然香草用途、功效

◤兒童疫苗開打！居家備品超前部署◢
兒童防護專區！打完疫苗也要保護好
4D立體 各式透氣醫療口罩下殺中
夏日戲水玩沙 大人小孩必備好物
涼夏節熱推商品 特談優惠搶購去

◤與疫情共存 孩童防護要做好◢
MIT孩童口罩50入 最低$129起
兒童專利益生菌 買一送一優惠中
多多勤洗手 獅王洗手乳88折起
酒精消毒必囤 6入組再送4噴頭特惠
好康加碼！點此賺回饋