年節假期後遺症 中醫師教你按三個穴道 消除腳麻手麻、改善頭痛暈眩、緩解落枕

春節假期是一年之中難得的長假，大批民眾都會把握這段時間出門旅遊。中醫師彭溫雅提醒大家，旅途或車程中的久坐容易導致腿部循環不良，作息大亂影響自律神經失調，以及姿勢不良引發的落枕和脖子僵硬疼痛，在年假結束後為了這些撞框來求診的患者都特別多。除了作息和食療之外，平時也可以多按幾個保健穴位，簡單的穴道按摩就可以改善不適感。

一、足三里穴

「足三里穴」位於小腿前外側，外膝眼下3寸，大約四指寬的位置。足三里穴的里，是調理的意思，因為能調理腹部上中下三個部位，所以稱三里，又因為位置在足部，所以稱足三里穴。足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴，就是全身經脈流注會合的穴位。

足三里要如何取穴呢？首先站立，張開同側手掌，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指身下，食指按在脛骨上，中指尖所指的位置就是足三里穴。按摩時，用大拇指或者中指在足三穴里處按壓，每次五到十分鐘。按壓的力度以有酸脹、發熱為宜。

久坐或搭機時感覺腳部不舒服，就可以自己按一按足三里穴，每次五到十分鐘，就能夠消除腿部的疲勞感，讓步履更加輕盈唷！

彭溫雅醫師說明，「經濟艙症候群」指長時間坐著不動，腿部靜脈形成血塊而引起的深層靜脈血栓症，嚴重者可能引發肺栓塞。這個現象不只出現在搭長途飛機，只要同一個姿勢固定太久，都可能會導致循環不良。而中醫對於經濟艙症候群以預防為要，針對有先天凝血功能障礙、肥胖、三高、剛動過手術、剛生產完、長期服用避孕藥等病人，都會特別留意。經濟艙症候群在中醫被視為「脈痺」，治療上以疏通經絡、血脈為目標。

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二、太衝穴

「太」和「衝」都是指「要衝」的意思，也是氣血旺盛的意思，「太衝穴」在中醫學中是肝經的原穴，位於腳背上，找穴道時，可從第一和第二趾縫往上約一寸的凹陷處，算是容易找的穴位。

按壓太衝穴有能安定焦躁的情緒，疏肝理氣，解除壓力，清除肝火的作用，除了可以改善頭痛、暈眩外，還能治療寒冷造成的手麻、腳麻，以及肝火上升引起的青春痘、咽喉炎、更年期症候群、自律神經失調等等。按摩方式是每日用手指或鈍圓形的按摩器材，點按左右腳的太衝穴，每次各約100下，按摩後再喝一杯溫開水，可以幫助氣血循環。

彭溫雅醫師說明，自律神經包含交感神經和副交感神經，一個像油門、一個像煞車，自律神經失調就是油門或煞車失靈。平時可以透過太極拳、靜坐、瑜伽等，舒緩情緒、減少壓力，讓交感神經與副交感神經恢復平衡。

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三、落枕穴

落枕穴位於手背側第2、第3掌骨間，指掌關節後約1公分處。落枕穴是一個經外奇穴，是落枕的特效穴，落枕發作時，可以先熱敷，不管是暖暖包或熱毛巾都可以，透過熱能幫助肌肉血液循環，血液循環好，肌肉就會放鬆，然後再按壓對應的穴位。

落枕時，可先取同側穴位，例如右側頸部落枕，則按壓右手穴道，按壓至有痠痛感後，一邊同時緩慢左右轉動脖子，會感覺到痛感在轉動過程中越來越緩解，這種治療方式，中醫稱為動氣療法。原則上，一個穴道約按壓15-30秒後，再換下一個穴道，同側按壓完後，再換對側。特別注意落枕時穴位取同側手背，而不是在脖子唷！

彭溫雅醫師說明，脖子的氣血循環相當重要，如果沒有做好保暖，睡覺時又長時間保持相同姿勢，隔天起床很容易就落枕。現代人因為工作勞累、壓力大、少運動、作息不正常等，時常為落枕所苦。中醫認為「肝主筋」，但在得不到充分休息的情況下，肌肉和筋膜組織得不到肝血的滋養，身體自然容易僵硬緊繃，不良的姿勢很快就會引發落枕。

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