張誌家猝逝！3類人愛注意 營養師曝「6類護心食物」開水、鮭魚都上榜

中天新聞網

記者黃韵涵／綜合報導

前職棒投手張誌家在大陸疑心梗過世，有營養師過去就曾提醒，心肌梗塞有年輕化的趨勢，點名3類人是心肌梗塞的高風險群，並公開6大類護心食物。

<strong>前職棒投手張誌家。（圖／資料庫）</strong>
前職棒投手張誌家。（圖／資料庫）

營養師劉怡里過去曾在臉書發文指出，心肌梗塞發生率逐年攀升，長期位居國人十大死因的排行榜，再加上患者有年輕化的趨勢，點名「三高患者、抽菸或是體重過重者」都是心肌梗塞的高風險群，強調健康飲食、規律運動加上用藥與定期檢查都是缺一不可的。

劉怡里也分享預防心肌梗塞的6大食物種類

1.魚類：鮭魚、秋刀魚、鯖魚、虱目魚

2.綠色蔬菜類：蘆筍、地瓜葉、綠花椰菜、菠菜

<strong>綠色蔬菜類。（圖／pixabay）</strong>
綠色蔬菜類。（圖／pixabay）

3.堅果種子類：葵瓜子、芝麻、開心果

4.豆類：豆腐、毛豆、豆漿

5.高維生素C水果類：芭樂、木瓜、小番茄、奇異果、柑橘類

6.水分：開水、無糖茶

<strong>開水。（圖／pixabay）</strong>
開水。（圖／pixabay）

劉怡里提醒，每天應喝足2000CC的水分，攝取足夠蔬菜、水果，建議「每餐中適當的加入蔥薑蒜辣椒等辛香料來強化血管的健康。」

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