影／四招去濕秘訣！擺脫肥胖、水腫、體濕

你知道水腫、肥胖和體虛等症狀可能是身體濕氣太重所導致的嗎？Youtuber《77老大》分享四招有效幫助去除體內濕氣，跟肥胖、水腫說掰掰!

▲體內濕氣過多容易造成肥胖水腫等問題。。（圖／77老大）

第一招：避免暴露潮濕

建議家裡濕度維持在40～60%，盡量避免穿著潮濕、沒有乾的衣服。

第二招：一周兩次有氧運動

對於體內濕氣重的人，運動是絕對有必要的，增加血液循環及代謝，透過活動量幫助身體排汗。

第三招：３不３多

避免攝取油炸燒烤等食物，不只增加脾胃的負擔，也會造成體內濕氣增加。避免吃甜食，舉凡飲料、巧克力等零食，建議減少到一周兩次就好。避免生冷食物及冰品，寒涼的食物容易造成脾胃的損傷，降低腸胃消化及運化水分的能力。多攝取冬瓜、綠豆、薏仁，具有利水、消腫的功效，讓身體達到去濕的效果。

▲▲多吃綠豆可有效幫助去除體內濕氣。（圖／77老大）

第四招：祛濕茶

玉米鬚絕對是最便宜又有效方法，準備玉米鬚兩錢、荷葉一錢，用滾水500cc悶泡二十分鐘即完成。(實習編輯：林祐瑄)

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