影/《小麥的健康筆記》恐怖！500萬人小心被糖尿病攻擊 名醫游能俊公開「113餐盤」秘密 減肥健康一舉兩得

資深記者鍾志鵬／綜合報導

恐怖！全台灣有超過500萬人正遭受糖尿病攻擊，更要命的「糖尿病前期」幾乎完全沒有感覺。新陳代謝科名醫游能俊在中天新聞網《小麥的健康筆記》節目中曝光可以執行一輩子的計畫「133餐盤」，可以健康又可以減肥，一舉兩得。請鎖定每週五21:00【健康我+1】YT頻道以及每週六14:00【中天電視】YT頻道。

糖尿病前期雖然還不是病 但是竟然全台500萬人都有

游能俊醫師警告，糖尿病前期雖然不是病，但是全台500萬人都有，全台有1/5民眾是「糖尿病預備軍」，曝光自創一份醣飲食法「133低醣餐盤」，不用吃藥更不禁食。自身執行之後，精身實證瘦了26公斤。

◎133低醣餐盤＝1份醣＋3份蛋白質＋3份蔬菜

游能俊醫師推行「以菜配飯」，並以好記的1-3-3口訣，幫助大家快速掌握飲食原則。分享糖尿病患者執行後的正面意義：可減少用藥劑量，甚至不少患者可停用胰島素，也能維持良好的血糖控制，糖尿病前期的人則恢復健康。不管是糖尿病患者或是想減重的一般人，都適用。

1份醣：每餐只吃「1份醣」，約40克的白飯、1/4顆饅頭的分量。

3份蛋白質：每餐搭配「3份蛋白質」增加飽足感，像是早餐一杯豆漿＋2顆蛋，就能達標。

3份蔬菜：每餐搭配「3份蔬菜」豐富食物多樣性，可提供飽足感且減少血糖升幅。

游能俊醫師強調，千萬記得吃的時候，慢慢吃＋改變吃的順序，然後掌握113餐盤原則，最後一次終極減肥，一定成功，健康減肥一舉兩得。

更多游能俊醫師更詳細的說明，請鎖定《小麥的健康筆記》

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