影/誰說減肥一定要戒酒 他公開3招爽喝不怕胖
影音中心/陳韋如報導
「酒是液體麵包」,你也因為些話而不敢喝酒嗎?其實掌握好原則,喝酒不僅不會胖,還可能越喝越瘦?具有中醫系背景的YouTuber「77老大」指出,其實選擇日本燒酒、威士忌等蒸餾酒,熱量僅啤酒的一半,只要喝對酒不吃菜,就能好好享受喝酒時光。
與親友聚會或應酬,不免小酌幾杯助興,許多人擔心,喝酒會造成體重增加,同樣喜愛喝酒的YouTuber「77老大」說:「其實酒精屬於零熱量,70%熱量會被肝臟代謝,調酒的糖漿或下酒菜才會讓你發胖。」
他也分享自己喝酒原則,第一點、選對酒,選擇不含糖質的蒸餾酒,例如日本燒酒、威士忌、伏特加等,熱量僅啤酒的一半,不敢喝烈酒的女孩子,也可以選擇不太甜的紅酒,因為紅酒含有豐富的白藜蘆醇、多酚,能幫助減肥。
第二點、只喝少吃,不少人喜歡一口啤酒一口鹹酥雞,不自覺熱量就被吃下肚,所以最好單純喝酒,不吃油膩的下酒菜,若真的酒席間真的很想吃東西怎麼辦呢?「77老大」建議吃優質蛋白,例如毛豆、鹹水雞胸肉,有飽足感,營養又充足。
第三點則是在飲酒後一兩天是黃金時間,建議這段期間多運動,例如提早下公車多走路,簡單又輕鬆地提高代謝方式,晚上泡澡可以促進循環,沒有浴缸用沖熱水代替,效果一樣好。最後77老大提醒大家,喝酒不只影響體重,還會造成身體老化、肝臟健康問題,所以能少喝就盡量少喝。
《民視新聞網》提醒您:
喝酒不開車、開車不喝酒!
未成年請勿飲酒,飲酒過量,有礙健康!
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