Yahoo奇摩新聞 從80公斤瘦回46公斤！霍思燕分享健身菜單 「減肥不要太盲目去餓」
▲霍思燕曾胖到將近80公斤。（圖／霍思燕微博）
▲霍思燕曾胖到將近80公斤。（圖／霍思燕微博）
女人在減肥這條路就跟走萬里長城一樣漫長，尤其是生活在鎂光燈下的女明星，必須被嚴苛的鏡頭檢視，都有自己一套瘦身秘訣維持身材。最近活躍於大陸實境節目的霍思燕，懷孕時因為不忌口，導致體重直逼人生巔峰80公斤，產後再以驚人的速度瘦了半個自己，來到46公斤，來看看她怎麼做到的！
霍思燕跟小5歲的老公杜江結婚6年，育有6歲兒子「嗯哼」（杜宇麒），兩人時常帶著孩子一起上節目，分享夫妻之間的相處模式與育兒生活，一家人的感情十分甜蜜，一家三口的動態引發大家關注。近日就在《妻子的浪漫旅行3》中狂灑狗糧，被讚是神仙戀情，看得出來霍思燕是個被老公和兒子寵著的小公主。
而最讓人意想不到的是，節目中滿滿少女感的霍思燕，看不出今年即將奔入40歲，素顏的肌膚白裡透紅，也絕對想不到她曾在懷孕時暴肥至80kg，還被媒體拍攝一系列發福照，甚至發生卡在椅子起不來的糗事，後來靠著毅力用健康的方式，在2 個月內狠甩 34 公斤，讓體重瘦回4開頭還不復胖。
其實她曾經為了瘦身惡性節食，導致內分泌失調、新陳代謝變慢，毒素排不出去，臉上也長了很多痘痘，加上本身是水腫體質，體重是變輕了，整個人卻看起來特別大隻，真正的難題則在後頭，一恢復正常飲食，馬上就復胖。
霍思燕認為，「減肥不要太盲目去餓，餓是一個特別不科學的減肥方法」，過度限制自己不能吃東西，反而會加強對食物的渴望，甚至出現負面情緒，月子期間可以好好吃，產後瘦身不用急，餵母奶很快就能瘦下大半體重，等哺乳期過了再開始搭配飲食控制，減肥期間她有時一天只吃午餐，選擇湯底清淡的火鍋，多菜青菜和瘦肉，且不能沾醬。
她還推薦戒掉碳水的減肥法，三餐盡量少吃白米，其餘肉類、蔬菜、海鮮、蛋都能吃，重要的是烹調方式秉持少油、少鹽及少糖的原則，因為重口味食物會使身體水腫，看起來就虛胖。還會多喝花草茶和紅豆薏仁水助攻，幫助身體代謝，對容易水腫的女生很有效。
除了飲食，運動也不能少，霍思燕等傷口恢復穩定後，每天安排1到2個小時上健身房，特別推薦使用滑步機慢跑一小時、做重訓增加肌肉量，還有徒手訓練加強核心肌群，連在家裡也會做一些簡單的溫瑜珈和皮拉提斯，運動完再搭配乳液按摩肌肉，揉揉肚子和雙腿，讓線條更緊實好看。
新聞來源為「姊妹淘」
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