心理師抗癌經驗分享 五注意事項

執業心理師高育仁表示，自己在抗癌過程中選擇不進行再次化療的主因是平和接受的心態與堅持爬山運動。並分享他在抗癌路上總結的五個注意事項：

一、注意睡眠品質。高醫師認為罹癌喪命者有半數是自己嚇死自己而亡。得知罹癌後當晚或一週內的睡眠品質能客觀驗證是否被癌所嚇，如果患者個性原本易焦慮緊張，甚至經常服安眠藥助眠，得知罹癌，心理衝擊程度是否破表？如持續失眠，該找出關鍵問題解決，找人宣洩擔憂或尋求專業。提醒：少擔心何時將亡，多關注今晚睡眠或明日是否能至大自然環境中散步。

二、改善憂鬱與孤獨。壓力與焦慮會影響睡眠品質。優質的睡眠品質乃抗癌基本，改善憂鬱與孤獨是其關鍵，面臨人生重大困境畢竟需有人相伴、鼓勵。否則憂鬱孤獨容易伴隨癌症侵襲身心，預防之道是平日與伴侶維持和諧關係，風浪來襲才能攜手抗癌。

三、養成運動習慣與興趣嗜好。受憂鬱、焦慮心理困擾的族群如能養成運動習慣，且有足夠興趣嗜好，困擾會遠離，伴侶關係也能正常發展。許多人因心理因素有暴飲暴食、抽煙、喝酒、藥物濫用等惡習，如得知罹癌又想保命，建議在短期內養成運動習慣。

四、心無旁騖，全心抗癌。放下塵世紛擾，將抗癌當是上天予個人的人生最大課題去面對。

五、良心作事，善意待人。從宗教立場解釋便是善有善報，從心理學解釋，能顧好自己，自然能給予他人，心存善念者當然能在風浪中保持平靜度過難關，且不時得到各方加持與協助。