必學梳頭養生術:疏通循環消水腫,調節自律神經不失眠

新聞中心張承宇
早安健康


【早安健康/張承宇報導】許多人都曾在夜市、大賣場看過梳齒末梢為圓形的按摩梳,卻不知道應該如何使用較為有效。日本美容睡眠專家推薦了一套簡單的梳法,利用按摩梳輕輕刺激頭皮,幫助提高頭部血液循環、排出老廢物質,可望消除水腫、調整自律神經,改善失眠等自律神經失調問題!

按摩梳輕輕刺激頭皮,幫助促進血液循環、消除水腫



日本知名頭部按摩專家風間咲希表示,頭皮靜脈可能會因為疲勞、靜脈血液流動不良而有水腫問題,還可能連帶影響到肩膀、臉部,造成肩膀僵硬酸痛、淺眠、臉部水腫、頭痛等問題。

日本美容專家山本未奈子也表示,頭皮僵硬容易讓血液流動不良、肌膚鬆弛甚至引起水腫,讓臉顯得更大、更蒼老。而透過簡單放鬆頭皮,就可能幫助促進血液循環,使老廢物質更容易排出,使水腫問題得以改善。

對此,日本美容睡眠專家、瑜珈老師小林麻利子推薦了利用按摩梳來刺激、按摩頭皮,使淋巴及血液流動更加順暢,幫助排出多餘的水分、老廢物質。

除了可能改善臉部水腫、瘦臉以外,還具備調整自律神經的效果,可望幫助預防改善失眠問題。小林麻利子更強調,充足的睡眠還可能有助減肥,建議可以每天做。

日本脊骨神經醫學協會認證整脊師、白金台整脊院院長宮川智一也表示,不少失眠問題是腦部興奮、自律神經中的「交感神經」佔據主導地位所造成的,而曾有實驗在按摩頭皮後測量腦波,發現按摩頭皮有助於放鬆腦部緊張,可望幫助主掌放鬆的「副交感神經」佔據主導地位,達到調節自律神經、預防失眠等問題的效果。

下一頁示範善用梳子刺激頭皮的超簡單方法,調整自律神經告別失眠!


這樣簡單使用按摩梳刺激頭皮,幫助調整自律神經、助眠



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※請先準備一把圓頭按摩梳。

  • 將梳子放在右耳朵,先順時針、再逆時針,一邊繞圈一邊輕輕按壓,左耳也同樣做法。

  • 梳子從右太陽穴到頭頂,定點小幅度繞圈同時輕輕按壓刺激,另一邊也同樣做法。

  • 從頭頂到後頸,梳子定點左右擺動4~5次的方式輕輕按摩。

  • 最後再從頭頂往向下梳數次,緩慢刺激頭皮即可。






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