怎麼樣都「瘦」不下來？ 竟是因為作息不正常！

〔記者林秉潔／台北報導〕隨著氣溫日漸升高，讓人不禁想去海邊涼快一下，也順便展現一下自己傲人的S曲線，但在這之必須先來場「瘦」革命。然而，不論是節食、少吃、多動，有許多人用盡了各種方法卻還是瘦不來，甚至還胖了幾公斤回去，眼見夏季到來已經進入倒數階段，卻仍找不到肥胖問題的癥結點，實在是一件令人懊惱的事情。

「減重、瘦身的成功與否，和生活作息正常與否有很大的關聯。」林黑潮診所院長林黑潮指出，生活作息不正常的人，時常會在飲食與生活習慣上出現「補償」的心態；例如，忙到中午沒吃的人，吃晚餐的時候就會想要「加倍奉還」而導致飲食過量，而有些人的「補償心態」會發洩在口感「酥脆」的油炸食物上，才覺得有飽足感。

林黑潮表示，生活作息與睡眠習習相關，目前已有越來越多的醫學研究報告指出，每天的睡眠時間若不足6小時，就會造成身體的代謝力下降；存在於脂肪細胞中、負責抑制食慾的瘦體素也會跟著下降；當瘦體素減少時飢餓感會增加，就難控制食欲，就會造成體重控制不易、瘦不下來。

「人容易胖，是因為熱量正平衡；能瘦下來，是因為熱量負平衡。」林黑潮說明，人體無法自行製造能量，而能量的來源是靠飲食攝取，當攝取的比消耗的多時，體內就會呈現熱量正平衡並使人發胖；相反地，當消耗的能量多於攝取進來的時候，就會需要運用到體內原本所儲備的能量，將脂肪消耗掉，體重就會往下降。

林黑潮還提到，就他在診間的觀察發現，20歲至45歲是減肥的高峰期，其中有75%以上是女性，這並非是因為女性比男性胖，而是女性比男性更在乎外表。此外，通常男性到診所上門求診時，大多是身體已經因為肥胖而出現狀況，例如：退化性關節炎、糖尿病、高血壓、下背痛等慢性病，才會注意到減肥的重要性。

不論「瘦身」的目的是什麼，林黑潮呼籲民眾，為了身體健康，務必要學習管理自己的體重，而且可以從調整飲食與生活作息開始。在飲食方面，要學習克制自己，養成每餐「打七折、吃七分飽」的習慣；同時，減少熬夜的次數，養成良好的睡眠習慣，並維持良好的運動習慣，這樣才能趕在夏季來臨時，大方秀出自己的S曲線好身材。

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