Yahoo奇摩新聞 情感諮詢師阿綸｜指點愛情長跑迷津、重燃熱戀甜蜜秘訣、同居加溫撇步、吵架危機解方
情感諮詢師阿綸，擁有許多感情諮商經驗，也協助多對在愛情長跑中卡關的情侶，重新審視感情關係，在已經失去熱情的相處裡，阿綸也有一套專為情侶設計的解方，現在就讓阿綸以專業的角度教大家如何在愛情長跑多年找回甜蜜感，又該如何溝通深入了解彼此，在進入婚姻前又該做好什麼樣的心理準備，準備好筆記，教你如何鞏固感情！
採訪撰文／Yahoo時尚美妝編輯群、圖片授權／阿綸
交往久了感情變淡？3招重新燃起熱戀甜蜜：新鮮感、儀式感、共同興趣
阿綸提到愛情長跑熱情容易隨著時間下降，習慣把對方的付出理所當然，連回饋感都很懶得給對方，感情就容易消磨掉，用以下3種方法重新找回甜蜜！
1.創造新鮮感：阿綸強調新鮮感是和舊的人體驗新的事物，不是很跟新的人體驗舊的事，重新拾起行動力，為對方準備小旅行、主動在生活中添加驚喜，讓對方覺得自己值得被重視。
2.添加生活的儀式感：阿綸建議在平凡的時間創造專屬儀式，例如上班前幫另一半泡一杯咖啡，做菜給對方吃，給對方每日的擁抱，利用生活中的儀式感，增加生活的親密感。
3.共同興趣創造交集：了解對方有興趣的事，雙方一起做，阿綸分享願意為了對方去嘗試興趣，是創造交集點的關鍵，像是打電動、逛街，花時間在彼此身上，才能找回對彼此的悸動與戀愛感。
長跑情侶同居把握3大重點感情更加溫：私人空間、社交空間、情緒空間
阿綸分享長跑多年的情侶在同居時，除了必需把生活習慣、金錢觀溝通好，把握以下3種空間感的需求，更能讓感情加溫。
1.私人空間：給對方保留自己不被打擾的空間，例如便利商店喝杯啤酒、車上思考，都有助於消化自己的情緒，避免時常膩在一起。
2.社交空間：阿綸建議即便交往多年，仍要給對方出門社交的空間，讓彼此的生活豐富度提高，才不會時刻綁在一起，看膩對方。
3.情緒空間：同居久了容易把生活的情緒丟給另一半，阿綸建議留給對方可以喘息的時間，避免因為要隨時接住對方而產生焦慮感，讓情感的交流更正向，才不會陷入內耗。
愛情長跑化解吵架危機秘訣：釐清吵架問題、處理自己的情緒、表達立場勿批判
阿綸提到愛情長跑難免會碰上吵架，懂得為何吵架、如何處理情緒，就有機會更了解彼此，走得長久。
1.釐清吵架的問題：阿綸分享吵架就是一種警訊，在一起久了應該從吵架中去分析兩人之間的問題，分析是否價值觀想法有落差，在吵架中做好雙向溝通，反而能解決問題。
2.處理自己的情緒：阿綸提到吵架過程，是需要互相承接對方情緒，建議找地方消化自己的情緒，讓彼此冷靜，先處理自己情緒，是避免越吵越失控的關鍵。
3.先表達自己立場避免批判：阿綸建議當情緒不好，可以適時表達自己的立場，不用批判式、攻擊對方，只需要表達自己的想法，避免口出惡言讓戰火一發不可收拾。
遠距離戀愛相愛零距離把握這3點：陪伴感、安心感、安全感
阿綸分享因為無法隨時掌握對方近況，不想被距離打敗，阿綸提到把握3種情感建構原則，更能穩定加溫兩人關係。
1.安心感：阿綸提到遠距離容易讓對方焦慮，彼此更應該過好自己的生活，好好的工作成長、照顧好自己呈現給對方看，對方才不會因為距離遙遠擔心，而讓爭執發生。
2.安全感：遠距離最容易發生跟異性接觸讓另一半失去安全感，阿綸建議兩個人都要自發性的避嫌，與異性保持適當的距離，保護自己尊重對方，避免太多親密交集，才能給足彼此安全感。
3.陪伴感：阿綸建議遠距離可以設定彼此的互動期望值，例如通電話、視訊次數，訂出雙方都可以接受的範圍，滿足彼此互動的需求，就算不在彼此身邊也不讓對方感到孤單。
長跑多年踏入婚姻做好5個心理準備，婚姻才能走得穩
阿綸提到即便是交往多年的情侶，在踏入婚姻前都應該做好完整的心理準備，不衝動才能走穩婚姻的每一步。
1.了解雙方進入婚姻後的規劃：生養小孩、教育方針、生活收支分配，在進入婚姻前溝通好，避免婚後沒有共識爭吵。
2.在意內心想要的：思考跟對方相處是否真的開心，阿綸分享兩人生活要共享情緒，若對方無法讓你感到自在，勉強走入婚姻，對兩人來說就是一種折磨。
3.接受對方的缺點與個性：阿綸分享結婚並非是希望對方為自己改變，要思考如果期盼無法發生，能不能夠接受對方的缺點與個性，才能在碰到狀況時保持情緒穩定。
4.關係是否平衡：阿綸強調感情雙向奔赴才有意義，例如對方的關懷、照顧、扶持，不要總是等待對方給予，雙向付出才能建立健康的平衡關係。
5.彼此是否能互相成長：阿綸分享長久的健康關係，可以觀察兩人是否有共識一起成長、提升，如對工作、體態的堅持。
最後阿綸也給愛情長跑多年的情侶鼓勵，時間久了感情會下降很正常，保持自己的信念，盡力從生活中找回新鮮感，不是擺爛放掉不管，互相扶持，就能走好長久的戀愛關係。
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