情緒低落甩不掉？別被憂鬱海嘯吞噬

如何自我覺察，到底是單純的心情不好，還是真的生病了？憂鬱症有分階段，剛開始，只是突發性的心情不好，過一兩天就會好起來，接著憂鬱的時間，越拉越長，對任何事情都不感興趣。心理影響生理，吃不下東西、體重異常減輕、頭痛、疲累，甚至會出現輕生的念頭或是自殘舉動，這就已經是重度憂鬱症的表現，若發現自己或身邊親友有類似情況，一定要盡快去看醫生，尋求專業幫助。

憂鬱症病友 Susana：「每當過去的事情襲擊我，那個就像被海浪沖到，你根本沒辦法喘氣，應該比較像是踩不到地，我好像懸在空中，不知道哪一步下去，就是無底洞的感覺 。」

這是憂鬱症患者，Susana的真實感受。台中慈濟醫院身心醫學科主任 許峰碩：「它是一個比較低落的情緒的狀況，然後達到一個疾病的程度，這樣算是憂鬱症，所以我們平常講憂鬱症三個字，似乎非常簡單，但是事實上，它在不管是疾病的原因，還是疾病它的病理，都是有滿大的一個範圍。」

憂鬱症牽涉到，心理、個性、壓力，也跟體質的差異有關。但心情不好，沮喪，生活失去動力，就是憂鬱症嗎? 台中慈濟醫院身心醫學科主任 許峰碩：「一個是情緒很低落，第二個是沒辦法恢復，而且是持續幾乎每天、幾乎整天，一般來說，需要(超過)兩個禮拜以上，有些人會有一些吃不下，或者是吃太多，或是睡不著或是整天都躺在床上，看起來很懶惰的樣子。」

重點是這些負面行為情緒一直無法緩解，持續超過兩個星期，就要有警覺性。醫生建議像是台灣憂鬱症防治協會，自殺防治學會，都有精神狀況的篩檢表，可以上網自我評估。台中慈濟醫院身心醫學科主任 許峰碩：「明確地去影響到他的社會功能，職業功能或是學習的功能，其實是個適應障礙，有可能是憂鬱症的前期。」

憂鬱症病友 Susana：「憂鬱症的人，在做出極端行為之前，會發出預警(訊號) 請你發現我，我正在沮喪，我正在不高興，類似這樣子。」

台中慈濟醫院身心科病房護理長 楊婉溱：「你可以靜靜地聽，然後說出我可以理解你的感受，可以不要給任何的建議，其實我覺得這是最棒的 。」

台中慈濟醫院身心醫學科主任 許峰碩：「很希望從憂鬱當中走出來，自己也可以理解自己能力有限，而不需要為此而感覺到有罪惡。」

台中慈濟身心科病房護安人員：「各位先生女士，現在是早上的OT課時間(職能治療課程)，想上OT課的人，請到走廊上集合，謝謝。」

找回接納真實自我的勇氣，有天一定能夠揮別藍色憂鬱。

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