Yahoo奇摩新聞 想告白，不知道怎麼說出口？超自然互動3技巧，成功攻陷對方心房
白娘子趁下雨騙許仙打傘，牛郎趁織女洗澡拿走她的衣服⋯⋯愛情的開始總得有一個人先主動透過邀約來表達情感：你先，還是我先？愛的本質就是溝通，如何有效溝通、適當表達情感成為很重要的一環。「有效溝通」是指使用口語和非口語（也就是肢體語言），即用適合我們的文化與當時情境的方式，表達自己的思想、情感、價值觀、希望與夢想的能力。「適當表達情感」是指運用「有效溝通」的技巧要領，在增進彼此的心理親密關係上，屬於「進階」的人際關係互動「社交行為」。
「適當表達情感」宜視彼此目前的關係狀態來表達，彼此都有喜歡的念頭就可以適當表達出來並安排約會活動，以互動增進彼此心理親密關係的發展（亦即自我的揭露程度），其情感互動可以依下面三個面向來增進：
1. 「寬度」（breadth）：是指兩人約會共同活動的範圍，寬度愈廣表示兩人花愈多的時間參與共同的活動，親密程度愈高。例如：除了常見的吃飯、看電影⋯⋯，還可以一起爬山，挑戰艱困的戶外活動等等。
2. 「開放度」（openness）：指約會時兩人能敞開心門，讓對方走進自己的內心，表達情感與交換想法的程度。
3. 「深度」（depth）：指情感交流的層次，除了兩人參與和分享外在活動與內心世界之外，彼此願意融入對方世界且與之結合的程度。例如：男女雙方互許承諾。深度愈大表示兩者之間的關係愈親密。
下表說明情感交流深度的五個層次，層次愈高代表關係愈親密：
如果時光可以倒流，偉翔可以怎麼做呢？可運用上述情感表達與溝通，採循序漸進的三階段策略：
（一）主動安排「社交約會」活動
偉翔一開始在系辦打工認識小萱，小萱經常向偉翔請教，也願意分享自己的事，很自然開展兩人單獨交往的社交約會（以學長學妹的關係）。這是很棒的開始，可增進彼此熟悉，也從中學習社交禮儀。可惜因偉翔缺乏自信及勇氣，很少主動邀約，也較少談論自己的事，導致小萱無法清楚明白偉翔的真正情感。所以建議偉翔：首先要肯定自己有被愛與愛人的資格，建立自信心，安排多樣化的社交活動，例如：參加娛樂活動、一起學習新事物⋯⋯，學習去愛人。即使被拒絕，也不用難過，就當作是練習社交技巧。
（二）在與對方「較頻繁的約會」中適當表達情感
此階段是要確定對方是否也喜歡你，不過尚無法固定成為情侶。可運用情感互動的三個面向來拉近距離：
1. 寬度：偉翔應對自己有信心，多安排約會活動，除了二人世界之外，還可邀請小萱加入自己的社交圈，建立共同的朋友關係，必要時還可透過共同的朋友，讓彼此在一起相處「自在」。
2. 開放度：如果小萱尚未有固定男朋友，那偉翔需要在約會時明確表達喜歡對方的信息。此時因為彼此仍是朋友，所以在情感的「口語表達」上不宜逾越朋友關係（例如：不要跟對方說「我喜歡你」，「我愛你」，更不要衝動告白），但又要清楚釋出希望朝向情侶關係之意願，例如：我很「欣賞」你的某項特質、「讚美」對方的某個好行為⋯⋯這些欣賞與讚美宜「具體」，勿「籠統」，以展現真誠。當然偉翔也應敞開心房，多說說自己的事，好讓小萱更了解認識他。
3. 深度：「非口語」的情感表達，有時更能測出彼此的關係深度，例如：「用眼神傳情」，如輕鬆友善的眼神接觸、淺淺的微笑；「自然的肢體接觸」，如紅燈快亮，牽她的手一起快步過馬路。
此外，當小萱詢問該留台北或回台南實習時，偉翔除了理性分析，亦可說出自己的感受，清楚傳達心意，例如：希望小萱能留在台北實習，因為「很重視小萱這個朋友」、「想常常見妳」、「想找妳聊聊」（表達自己對小萱的「欣賞」與「期待」，此時仍不宜用「喜歡」或「愛」這些壓迫性用詞）。透過清楚地情感表達，試探對方的心意，如獲得好回應，則彼此關係可加溫朝向情侶關係；萬一對方目前沒有其他想法，也可平常心，先退回朋友關係。
（三）設法進入「固定對象」的約會
當二人已習慣單獨與對方約會，未再與其他異性朋友約會，但口頭上還沒承諾彼此是情侶關係，此時「曖昧階段」是最煎熬的，如果直球對決向對方「告白」，可能會因壓力過大嚇跑她。若能懂得配合情境和彼此的熟度釋放「微意圖」，便能產生做球的效果，對方會更好地回應你的善意和邀請。例如：當小萱約偉翔吃飯，提及她喜歡同公司的男實習生，但這位男生從來沒開口邀約她，是否她真的那麼沒有吸引力嗎？偉翔這時大可先承接小萱的情緒，進而擴展「開放度」，「自我揭露」心事，真誠表達對小萱的情感。千萬不要故作冷靜，毫無溫度地講述看法，使兩人的溝通永遠停滯在第二層次，而無法向更高層次邁進。
本文授權轉載自PCuSER電腦人文化《想愛好難，你該怎麼辦？拆解愛情，跟著專家上一堂超人氣「愛情學」》（原標題：適當情感表達與溝通，從朋友增溫到情侶的約會技巧）
責任編輯／游舒婷
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